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瘦小腿第二弹
我们之前奉上的瘦小腿视频，
在B站播放量已经破3万了！
发自内心感谢拥有强大神秘力量的，
豆瓣八组！
为此，
我强烈要求今哥出，
瘦小腿第二弹，
继续燃烧你们对于瘦小腿的热情！
这次我们针对的重点，
就是我们的“括号腿”！
1
“括号腿”听起来有些可爱？
括号腿，
其实就是我们的小腿外翻，
小腿外侧肌肉过度发达，
在双腿并拢的时候，
我们的脚踝和小腿，
无法很好得并拢在一起，
从而形成一个非常不美观的姿态，
美名其曰：
“括号腿”
那括号腿是怎么形成的呢？
因为我们在常态下，
髋关节发生了内旋，
从而带动了整个下肢的内旋，
造成了小腿肌肉的
不平衡发展，
久而久之，
就形成了“括号腿”。
为了缓解这个问题，
今哥会给大家带来一个
有些猥琐的姿势，
“青蛙趴“
2
仔细听讲如何“青蛙趴”
“青蛙趴”这个动作，
是我们视频拍到现在以来，
最复杂的一个动作，
一定一定要认真听讲。
首先，
将膝盖置于髋关节的两侧，
大腿尽可能得外展，
小腹收紧，
向前拉动身体，
后倾骨盆，
向后推动身体，
前倾骨盆。
3
每天晚上记得趴一趴
青蛙趴这个动作，
可以在打开你骨盆的同时，
松动你内旋的髋关节囊，
从而影响你小腿肌肉的发力习惯。
所以，
每天睡前“趴”一“趴”，
你！
就是“腿精”天团的一员！
4
瘦小腿第三弹，接招！
趁热打铁，
彻底把你们的小腿问题从根解决！
下一期，
今哥将针对小腿后突问题，
给出解决方案！
如果你腿部还有什么问题，
欢迎后台留言给丸子，
我督促今哥帮你们全都解决！
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