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普通会员健身很多人觉得见效慢，其实不然坚持2周健身你就能感受自己的体能和精神面貌得到很大的改变人也会变得乐观明朗了。对于肌肉部位不同的部位健身起到的效果也是不一样的，就像腹肌如果我们体脂含量不是特别高的话，可以在短期1-2个月的坚持训练就能有比较明显的变化看得到腹肌，花3-4个月的时间锻炼腹肌将更立体清晰可见。
对比不锻炼与锻炼者的差别，坚持锻炼能让你让你变得更有魅力，身材变得更加有型，关节更灵活外在形象将得到很大提升。心血管功能变强，心血管疾病发生的概率也会相应减少。会更年轻皮肤变将变得更好，规律的运动可增加身体的天然抗氧化能力，减少体内氧化的压力，细胞再生能更强。
如果你觉得你的生活压力很大，那么你更应该从现在开养成运动健身的习惯，运动过程分泌的内啡肽能让人心情保持愉悦，减少因为工作压力焦虑等带来的心情低落的问题。改善你的睡眠质量，生活变得更规律不焦躁。所以当你想努力发愤图强时你规划中一定不用少了对身体的强化。
养成科学的健身方式才是正确的策略，切不可玩命的训练、很久不运动给自己定一个每天跑步机上跑90分钟的训练。健身要做好风险评估对自己身体状态做一个了解，能帮助你更好的制定你的健身计划，全面的身体评估。保证身体健康是第一原则、运动前做好热身，学会突破自己，渐进的增加难度、重量训练科目。跟上营养补充，搭配好健康美味的营养餐，你才才能养成科学的健身习惯，你的身体会才变得更加健康
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