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普通会员随着国内的健身行业日益发达并趋于完善，如今肌肉男早已不再稀有，虽然还是不如欧美的一些国家，但相信超越他们将不再遥远。培养健身习惯是值得提倡的一件事情，健身训练不仅能为健身者带来与众不同的身材，还能一定程度的维护身体健康，话虽如此，国内大多数健身者还是比较热衷于增肌练成肌肉男，其实健身的重点并不在于增肌，而在于健康。
当然，以增肌为目的训练也并没有错，毕竟在这个大抵“以貌取人”的年代，外在形象水平的高低也是衡量一个人综合价值高低的标准之一。但要想维持肌肉身材却没那么容易，并须得坚持训练，否则将半途而废。那么，当一个健身多年的肌肉男断开训练后，他的肌肉会出现什么样的变化？与之前的肌肉身材相比差距有多大？
一、肌肉的外形
每个人都可以通过长期的力量训练获得一身肌肉，私以为健身增肌才是生而为人，人人平等的一种说法，因为人与人之间的脑袋虽然千差万别，但身体却大同小异。排除个人身体原因，只要训练的方法正确，练成肌肉男只是时间问题，但不要觉得既然肌肉练出来了就会“固若金汤”不会发生改变。若健身多年的肌肉一旦断开训练，肌肉围度会随着时间慢慢变小，深刻的肌肉线条也将不复存在，但并不会把肌肉男彻底打回原形，依稀可见的是单薄的肌肉轮廓，不过，与之前的肌肉身材相比差距会很明显。
二、肌肉的强度
许多人认为健身房里练出来的肌肉男大致都是“虚”的，举个列子，笔者有常年健身的习惯，之前也算得上是一枚肌肉男，中间断开训练近一年，现在的肌肉身材自然不复当年，这时有人委婉的问道健身练出来的肌肉是不是都是虚肉，不然肌肉怎么会消失呢？不晓得这种说法是他是真的不明白，还是来源于他们内心深处对健身者的偏见。就算是李小龙的肌肉，当他断开训练后，其肌肉的外形、力量以及耐力的水平线都会呈下降的趋势，不进则退用在健身增肌上也是同样的道理。所以，当肌肉男一旦断开训练后，肌肉强度出现退步是正常合理的。
三、身体素质
且不说断开健身后，肌肉男的运动能力会下降很多，再者，肌肉与人的身体素质也息息相关，人体肌肉含量的高低往往也是衡量一个人身体素质是否强大的一大标准。当健身多年的肌肉男断开所有的力量训练后，会有相当一部分的肌肉被身体代谢掉，同时肌肉男由于缺乏运动锻炼，便给了脂肪钻空子的机会，长期下来必然会使身体素质水平下降，但从整体来看身体素质与之前相比差距并不会很大。
健身增肌并练成肌肉男不是一朝一夕就能促成，需要健身者付出极大的自律与精力，还得面对训练过程中遇到的各种瓶颈，所以练成肌肉男本就不易，中途放弃实属可惜。健身者应当将训练视为一辈子的事业，在训练过程中体味坚持与磨练的意义，最后收获的果实也必定是值得的。
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