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普通会员深蹲的实力是大多是训练者衡量健身水平的动作之一，拥有强悍的深蹲能力是训练者“称霸”健身房的重要因素。
可惜的是，往往在热血训练一段时间过后，平台期也随之而来，不单单重量不再提升，可能还会因为疲劳缘故，水平有所下降。
今天给大家送上三个增强深蹲的方法，让你突破平台期，进一步提高睾酮素水平。
一、离心蹲
顶起杠铃就往下蹲是很多人的固定姿势，这样的方式一是危险伤腰，二是随着重量的提升难以发力起身，三是训练不到腿部。
缓慢的下蹲时你要改变的，控制动作的速度会让肌肉产生张力，对肌肉的刺激更大，肌肉纤维的破坏程度也比向心收缩时破坏多得多，换来的就是肌肉恢复能力增强，肌肉更加强壮。
二、重复蹲
在一次正常的深蹲中，加入半程深蹲。也就是在深蹲起身到大腿与地面平行时，再下蹲一次，完成一个半的深蹲。
在这样的训练下，增加了肌肉的持久张力，增加了肌肉纤维的破坏，会获得更好的肌肉生长。
三、悬挂负重
在杠铃两边悬挂铁链或者哑铃凳，让你在下蹲的时候产生晃动和不稳定性，以提高核心力量。这种不可预估的震荡会迫使身体的每一块肌肉参与训练，逐渐的提高肌肉间的协调能力。
深蹲是你需要花费最多时间训练的动作，无论是从增强力量，提高身体素质，还是促进夫妻生活，它都无可替代。
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