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普通会员对于健身达人来说，最大的挑战就是如何保持自己的身材。虽然身材不是一天练成的，但要想毁于一旦却是十分轻松的事情，稍微有一点松懈就会面临身材走样的危险。
看看这位肌肉男身材，明明够健康有型，当他收腹的时候，肌肉线条能看到些许存在，只是小肚腩还是挺有厚度的，一看就是有一段时间放松了警惕。为此他制定了减脂计划，每天跳绳500下。坚持15天后看身体变化。
他决定在天台完成他的15天健身计划，这是健身计划第1天，很明显小哥犯了一个错误。这个大家也要引以为戒，赤脚在水泥地面跳绳，很容易伤膝盖，应该要穿缓冲效果好的运动鞋，在草地或者在软垫上跳绳，这样才能既发挥跳绳的作用，又能降低受伤的风险。
健身计划7天后，同样是收腹动作，同样是小肚腩看起来有些突出，但是上腹部的肌肉已经初见端倪，看来只要你付出足够的辛苦和努力，就一定能看到效果。
小小的成就足以激发他的运动热情，他开始以更加投入的态度面对健身计划的挑战。日复一日的跳绳看起来有些乏味，但对他来说完全没问题，因为这是他通往成功的必经之路。
健身计划10天后，同样是收腹动作，上腹部的肌肉轮廓已经变得更加清晰，下腹部的脂肪厚度也明显少了不少，这样的小哥看起来是不是帅气了很多。
身体的改变给予了他莫大的鼓励，这时的他开始增加跳绳的难度，花样跳绳也完全不在话下。世界上任何事情都害怕坚持两个字，只要你付出努力就一定会有收获。
第15天，健身计划顺利结束，小哥终于以自信的姿态在镜头前再次摆出收腹的动作。你是不是惊讶的发现，此时的他小肚腩已经消失，整个人变得健康有型起来。千万不要小看跳绳的动作，它减肥减脂的作用那是相当明显。
同样的收腹动作，看看前后15天的对比图你就知道他究竟有多强悍。整体的赘肉在收腹的情况下几乎没有了，特别是腰腹部，肌肉线条已经相当明显，“虎背狼腰”这才是属于健身达人的标配身材。如果你也为寻找一项简单易行的健身运动而焦头烂额，那么不妨选择跳绳，够简单、够方便，同时也足以让你的身材实现转变。加油吧！
—贵在坚持—
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