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视频时长5'43''

如何练出粗壮手臂？

来一套泵感训练吧！

保证你的手臂充血爆炸！

训练时长：30-45分钟

训练部位：手臂

训练强度：中-大

翻译：黄展煜

美国力量与体能协会私人体能训练师

（NSCA-CSCS）

中国运动营养学会会员

北京体育大学运动人体科学专业

- The End -

责任编辑：

(来源：肌肉男训练营)

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