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普通会员小伙伴们都放假了吗
健身房都关门了
今天继续给大家干货
过年在家
一对哑铃就可以练全身
每天不用多
做到这8个动作就足够了
动作1
直立哑铃弯举+推肩
5组x12-15次
动作2
哑铃负重深蹲
一个哑铃不够重的话可以两个哑铃
慢下快起
5组x15次
动作3
仰卧哑铃提拉
4组x12次
动作4
哑铃负重走
10米
动作5
哑铃负重深蹲推肩
4组x10-12次
动作6
单臂哑铃卧推
可以平躺在地面上
4组x12次
动作7
哑铃甩摆
5组x15次
动作8
单臂哑铃划船
4组x12次
过完年
别人都胖一圈
你还是那个健壮的你
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