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普通会员由于生理结构的差别，女生很难练出像男生一样明显的肌肉线条，但只要长期坚持力量训练，就一定能让自己变得壮实起来。或许你会说，女生变得壮实那不就成了女汉子了吗？未必如此，对有些女生来说，变壮的是身材变好的过程。
26岁的李美妍是一名来自韩国的健身模特，同时也是一名社交媒体上的健身达人。资料显示，李美妍的身高达到1.75米，体重为125斤。不久前，李美妍接受某健身杂志的采访，谈到了自己这些年塑造体型的过程。
和很多人一样，李美妍健身的原动力也是增肌。身高达到1.75米的李美妍，4年之前的她很瘦，只有95斤。“就像一根长长的竹竿”，李美妍这样描述自己当时候的身材。为了改变体型，李美妍在健身房办卡，开始接受系统的力量训练。
4年时间里，李美妍的体重逐渐增加，身材围度也在慢慢变大，身材曲线也越来越明显。当被问到身材的变化对自己有什么影响时，李美妍说道：“衣服的尺寸比之前大了很多，哈哈！”。
在访谈的最后，李美妍特别强调了饮食的重要性。在增肌期间，她每天都要摄入足量的蛋白质，还通过吃水果和蔬菜来保证营养的均衡。另外，李美妍提到了塑形要注意整体，不能只针对某个身材部位训练。
从外形上，李美妍虽算不上壮实型，但长期的力量训练让她的身材变得紧实。而且，从上面这张配图可以看出，李美妍双腿很有粗壮感。
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