.jpg)
普通会员每逢佳节胖三斤，每逢春节胖三的三次方斤。
春节什么都好，就三点不好，催婚变土发胖。
来源：微博@三炮哥哥阿
催婚和变土是传统习俗，咱们爱莫能助，只能为大家奉上一份春节防胖指南，不至于一个假期下来，腹肌马甲线统统变成小肚子。
极其实用，望大家认真学习。
0 1
酒
春节酒局千千万，想不喝酒，是极其困难，甚至不可思议的事。
但酒的热量可不低，我们都知道健身不宜喝酒，但你们可能不知道，一克酒精就有7千大卡热量，虽然在人体内不可能完全转化成这么多热量，但也绝对是不可忽视的。
光一瓶啤酒的热量，都要跑近3公里才能消耗掉，更别说白酒。
那么，面对春节不可避免的酒局，应该怎么少喝甚至不喝酒呢？
先发制人：先认怂
“我真的不能喝，酒量太差，这样，天饶我一杯，地饶我一杯，大伙饶我一杯吧。”
偷梁换柱
白酒兑水，可乐红酒，红茶啤酒。
只要手速 够快，酒精就追不上我。
绝杀：想要孩子
“备孕呢，不能喝。”
“啥时候找的老婆？怎么，你想补个红包？”
0 2
聚餐
天气这么冷，春节聚餐，火锅是上上之选。
至于火锅的热量，还用跟你说吗？就看那一层麻油，再看看蘸料，最后看看桌上一盘盘的肉，那能低了？
但是不要方，只要掌握了正确的吃火锅技巧，不仅自己不会胖，还能把别人喂胖！
考验演技的时候到了！
一定要表现出气吞万里如虎的气势，用语言吸引大家的注意力；
然后用筷子找到最小的肉，以迅雷不及掩耳盗铃的速度，用最大的青菜包裹住肉；
最后以夸张的姿势举起筷子，当着所有人的面大口吃下。
一定要表现出特别好吃的心满意足神态。
关键：掌握住所有人注意力，偷梁换柱，并勾起别人的食欲。
最终一桌人吃超多，气氛超棒超开心，但所有人都胖了，只有你不胖！
0 3
瓜子
春节躺在沙发上一边嗑瓜子，一边看电视跟家人唠嗑，是北方春节的保留项目。
但是那一点都不起眼的瓜子，含油量几乎达到一半，每100克就有足足615大卡热量！
但应对方法超简单，追剧闲聊的同时，不知不觉就嗑完一盘瓜子，说到底还是因为嘴巴寂寞。
最简单的办法就是——玩手机！至于是农药还是吃鸡都随便，重点就是要两只手才能玩的。
是的，只要你占住两只手，自然就腾不出手来嗑瓜子了，是不是超棒！
趁着年假，成为吃鸡霸王吧！
0 4
甜食
春节甜食，虽然谐音是纯洁天使，但对于减肥的人，绝对是恶魔。
而要应对甜食，则需要求助于我们5000历史传承的堪舆术。
也就是风水。
重要的是三点：
第一：管道通畅， 进水管道、下水管道、暖气管道，不仅提供生活之必需，风水上还会有影响居住者体内循环的寓意。
第二：北方位属水，主新陈代谢、内分泌、排泄器官的风水方位。
第三：借助道具。
结论：在餐桌北位吃甜食，桌上要放一面镜子，产生双份食物错觉，并看到自己的吃相，即可克制甜食，不至于发胖。
最好搭配以下符箓，效果更佳：
实在编不下去了，我们说点正经的吧，究竟应该怎么吃才能尽可能少的长胖呢，迷妹儿为大家找到了一些重点
1
饭前喝汤
在很多饭局上，往往汤都是最后才上的
但其实如果在一开始喝的话对我们更好，因为这样的话，我们的胃很快就能被占满，自然而然就会强迫自己少吃肉了
这样下来，摄入的热量也就少了许多
2
细嚼慢咽
细嚼慢咽，在快节奏生活的今天应该很少有人做到了，但是科学证明，细嚼慢咽能让我们更快的“吃饱”
当然，只是让我们更快有饱腹感，这样一来吃的食物就会减少啦，当然饿了可以再用别的水果填肚子，热量自然也就少了许多
3
进食顺序很重要
这一条类似于第一条，如果可以的话先吃点水果，再喝点汤，之后适量肉，最后再吃主食
用水果和汤来占肚子，可以最大限度的减少热量的摄入
4
多喝水
虽然广大男性朋友因为“多喝热水”这句话受了不少白眼，但不可否认，热水的作用还是很大的
过年大鱼大肉吃多了，热量也就多了。多喝点热水，能让我们肚子产生饱了的感觉，也能加强身体的新陈代谢，就有助于让肥胖远离我们啦
此外，记得喝点酸奶哟，可以促进消化吸收，让我们的肠道更健康~
5
水果别乱吃
要说水果，可能是很多人的最爱了
闲着没事吃个甘蔗，来个朋友剥个橘子，这些都是我们的日常生活
但水果对我们健身人群真的友善吗？不一定
有的水果对我们健身人来说像宝贝一样，比如猕猴桃
但也有一些水果对我们来说是禁忌啊，因为含糖量太高，比如甘蔗，西瓜，椰子，榴莲等
说出来你可能不信，每100g椰子中含有热量231大卡，怎么样，有没有吓到
6
饭后站立
可能很多人和迷妹儿有一样的感觉，吃饱了就想瘫着，一动不动地那种
平常累了，用这种方法偷偷懒也可以接受，但是春节啊兄弟姐妹们，本来吃的就挺多，在躺床上这就有点吓人了
其实在酒足饭饱之后，一边看电视，一边站在墙边站半个小时，就可以让脂肪离我们远远的
当然，如果你要是更优秀的话，可以帮家人干点活，这样也可以消耗点热量
也可以证明你很勤快
7
雷电坐
吃饱了太撑，就是不想站着怎么办？
别急，迷妹儿送给大家终极绝杀技能：雷电坐
吃太撑了肚子不舒服，做一下这个动作，可以缓解胃胀，能让你很快就放出几个......你懂得~~
而且最主要的是，你可以边坐着边休息，就把胃里的东西消化了，完全不累，简直是居家必备生存技能
动作要领：
1、双膝并拢或稍分开着地，脚背贴地。如有需要可将折叠整齐的毯子垫着脚背
2、脚跟分开，大脚趾互相交叉，脚跟朝外状似马鞍形，坐在上面，（或简单的脚趾朝后，坐在脚跟上即可）也可在臀部和脚跟之间放个坐垫
3、保持背部挺直。双手放在腿上。放松手臂和肩膀。自然呼吸，根据自己的舒适度，想做多久都行
好啦，今天我们的小课堂到这里就结束啦
收藏下来，付诸行动，希望大家新年肥肉不愁，肌肉全有
加油呀！
end
责任编辑：