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普通会员这几年健身越来越热，越来越多的姑娘们加入健身的队伍，但很多加入健身不久的姑娘都以为练出马甲线身材就完美了...
殊不知资深的健身妹子们都在追求翘臀了，翘臀对身材魅力提升有多大，下面一组图告诉你...
最后给小伙伴们推荐一套健身圈翘臀女王的一套臀部训练，这套动作没有任何场地要求，只要一块空地，或者睡觉前在床上就能练。
跪式上踢腿
保持动作的时候注意挤压臀部
重复15次后换腿
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跪式侧踢腿
注意膝盖不要着地
同样15次后换腿
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扶椅后踢腿
保持身体平衡
重复10次后换腿
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后半程深蹲
关键在于要保持在半蹲的位置完成噢
动作重复15次
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深蹲侧踢
下蹲的时候注意膝盖不要超过脚尖
重复10次后换腿
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