158斤女子减肥陷入瓶颈期，于是决定采用跳绳减肥，8周后看效果

原标题：158斤女子减肥陷入瓶颈期，于是决定采用跳绳减肥，8周后看效果

很多时候我们减肥会陷入瓶颈期，如果你也遇到了，不妨换一种减肥模式，比如这位叫Yuri的女孩就决定采用跳绳减肥，来一起看看效果吧！

这是她减肥前的样子，虽然身材比较胖，此前她已经有两个月时间体重没有变化了，减肥陷入了瓶颈期，于是决定采用跳绳减肥，8周后看效果。

Yuri第一周跳绳，体重为174磅（158斤），跳绳安排为20分钟跳绳时间，这20分钟是不计算休息的，总时间肯定不止20分钟，随着体能增长，需要的总时间会更低。

第二周，体重为170磅（154斤），第一周效果非常不错，这坚定了她坚持下去的决心。

第三周，体重为169磅（153.3斤），很显然她的减肥速度放缓了，不过减肥贵在坚持，不要太在乎体重的得失。

第四周，体重为167磅（151斤），除了跳绳之外，她对饮食也做出了一些调整，比如降低碳水化合物的摄入量，多吃新鲜水果蔬菜，控制米面的摄入。

第六周，体重164磅（149斤），跳绳此时帮助她总共减掉了9斤体重，效果还是相当明显的。

第七周，体重162磅（147斤），体重大致以1.5斤/周的时间下降。

第八周，体重为161磅（146斤），也就是她总共跳绳8周，每次坚持20分钟的情况下，减掉了总共12斤的体重。

跳绳结束后，有人询问是否伤膝盖是否粗小腿，她于是晒出了照片表示，穿着适合的鞋子，挑选合适的地面，就不会伤膝盖，至于小腿怎么变化，看图就行了！

这是她在跳绳前后的对比图，所以如果你也想减肥的话，何不去尝试一下呢？虽然每周1.5斤的体重看起来不快，但减肥需要的是耐心，无法一蹴而就！

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