原标题：喝酸奶能减肥，怎么喝效果最佳？

转眼之间，2019年又过去了1/24，还有几天就到过年了，我们年初立下的减肥军令状还在吗？

在饮食方面，许多女生们都竭尽全力地控制着摄入量，都为了减肥吃各种杂粮，各种蔬果，各种健康食品。但是小编想到了一个让大家都无法抗拒的所谓健康食品“酸奶”。

酸奶一直在减肥领域享有盛名，但其实大多数是浪得虚名的。

为什么说大多数呢？因为大多数酸奶都是饮料，很不可思议吧。

复原乳，水果风味乳，酸奶饮品，酸酸乳，益力多等其实都是饮料，而不是真正意义上的酸奶。纯正的酸奶是没有任何甜味的，反倒是酸酸，无味，极其不好喝的。只是为了迎合群众口味，添加了许多甜味剂，顺便将酸奶的好处套入酸奶饮品当中去。

我们来看看可恶的酸奶饮品热量表吧！

天哪！整整两倍多于可乐的热量，即使再好也是致胖的。

那我们来看看无糖酸奶，仅仅96大卡每百克。

可以清楚的对比出有糖无糖酸奶之间的热量是4倍的差距，你还敢喝酸奶饮品吗？

如果想依靠酸奶的大肠杆菌减肥，你最好购买酸奶机自制酸奶，或者购买无糖酸奶，每天进行健康搭配，才能减脂成功。

下面推荐酸奶早餐营养搭配：

1. 酸奶水果干紫薯泥

紫薯300g，酸奶一杯，葡萄干30g，总热量500大卡，健康美味还充饥。

2. 蓝莓酸奶昔

蓝莓100g，酸奶一杯，燕麦片一碗40g，总热量400大卡，水分较多切眼嘛是低GI食物，饱腹感极强，营养极高。

3. 酸奶沙拉

鸡蛋两个且半，生菜，甘蓝共200g，圣女果200g，酸奶一杯，草莓100g，总热量450大卡。

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