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普通会员进入健身房来健身，主要抱有两种目的，一种是增肌，另一种是减脂。
体重严重超标的人，毫无疑问，肯定是想要减脂的。而体型瘦弱，甚至能看到肋骨的人，肯定是来增肌的。
但是，介于这两种人之间的人：说胖吧，身上有点肥肉。说瘦吧，肌肉也没多少。
我们知道，增肌就需要多吃，来造成热量盈余；减脂就需要少吃，来造成热量亏损。增肌和减脂在理论上来说是不可能同时进行的。
这就愁坏了中间人士，不知道刚开始健身是先增肌，还是先减脂？
在我给你一个清晰的答案之前，需要告诉你一个神奇的现象，就是新手福利期。
就是在开始健身的头三个月，只要你训练，即使没有章法的随意练，顺着心意吃东西。那么在这段时间内，增肌减脂就会同时进行。除了有些健美运动员使用科技可以造成同样的效果，正常人来说，一生就只有这一次。
那为什么会出现这样的情况呢？
因为你突然给身体以压力，肌肉需要飞速生长来抵御压力，但同时你的代谢在飞速上升，脂肪迫不得已就被大量消耗来供能。
除了刚开始接触健身的这头三个月，以后即使模仿类似的情况，也不会达到这么显著的程度。
所以，在开始接触健身的这段时间里，无论你想增肌还是减脂，速度都会飞快，很容易就可以达到目标。但是以后就再也不会有这等好事出现了。
那我的建议是：
如果你比较迷茫，增肌也可以减脂也可以的话，就先从增肌开始，毕竟肌肉增长的速度会大大小于脂肪减少的速度，这段时间来增肌，肌肉增长速度会快的多。以后再减脂，速度也会比较快。
但先减脂也有好处，就是别人很明显的就可以发现你有巨大的变化，变得精瘦了。
总结一下，若健身先增肌：身体变化并不明显，但可以利用新手福利期增肌的同时减脂，肌肉量有了，以后减脂就会比较容易。
若健身先减脂：新手福利期会使你迅速脱胎换骨，但相对增肌的人来说，肌肉量并不会有明显变化，长远来看，并没有优势。
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