男女通用脱油减脂训练计划，坚持这么练想不瘦都难！

原标题：男女通用脱油减脂训练计划，坚持这么练想不瘦都难！

每个动作20秒，

动作间休息10秒，

连着做完为一组，每次做2~3组，

让你大汗淋漓全身酸爽。

具体动作如下：

动作1

深蹲 20秒+休息10秒

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动作2

开合跳 20秒+休息10秒

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动作3

箭步蹲跳 20秒+休息10秒

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动作4

俯卧撑变式 20秒+休息10秒

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动作5

V字摆腿 20秒+休息10秒

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动作6

宽窄距蹲跳 20秒+休息10秒

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动作7

登山者 20秒+休息10秒

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做更好的自己，每天练一发！

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