.jpg)
普通会员人们有时候总是把健身和运动混淆起来，似乎只要让自己动起来，身材就理所应当各种完美。但其实不然，如果运动是一种习惯，那么健身塑形则是一种专业，总需要专业知识的引领才能效果明显。
看看这位女生的身材，她叫米歇尔，可以看出有一定的训练基础。身高157.5厘米，体重113斤的她曾是一位自行车手，虽然整体看起来身材还算匀称，可局部来看赘肉还是相当明显，体脂率是21.1%。
侧面来看可以看出她的小腹赘肉相当突出，而且还有一点圆肩驼背。爱运动不一定有好身材，为了让自己变得更加完美，米歇尔决定跟着带过许多模特的健身教练一起运动健身，看5周后会发生什么。
测量好身体后，制订出针对性健身计划，她在健身教练的指导下开始进行一些针对性的健身运动，主要就是增强身体的较弱部位和调整体态。有了专业教练的指导，任何小目标都变得容易实现起来。
除了在健身锻炼上提供指导，教练还会指导她如何健康饮食，如戒糖，让她在水果和蔬菜中摄取糖分。正所谓吃比练重要，饮食的作用绝对不言而喻哦。
健身计划开始了不久，她身体的强烈反应也迅速带来了情绪上的变化，由于过程太过艰辛，勾起伤心事，她在回家的路上甚至直接哭了，看得小编都有一些心疼。
虽然如此，为了成就自己健康有型的好身材，她还是决定坚持下去，以最好的状态应对健身运动的各种挑战。千万不要轻易放弃自己的追求，因为你今天流的汗流的泪都会成为未来的宝贵财富。
5周后，她的体态已经有了明显的改变。虽然米歇尔没有超模动辄178厘米以上的身高，但体态变好后看起来同样有另一种美。体重丝毫没有改变，但是体脂率降到15.5%，肌肉也适当增长了些，这样的华丽转身你还满意么？
通过对比可以看出，她的肩膀已经完全打开了，锁骨也变得更漂亮，看起来更加精神充满活力。最明显的就是腰围直接降到了27英寸，足足缩减了3英寸。
侧面来看，体态的变化更加突出，她的身姿明显看起来更加挺拔，充满魅力的女性美就这样展现出来。对于女生来说，良好体态的作用不言而喻。你可以不需要减肥，但绝对需要塑身，快快调整你的体态，你就会从中找到不一样的自己。
—贵在坚持—
责任编辑：