.jpg)
普通会员对于那些关注了我比较久的人，应该能够知道，我对于健身的一些看法，往往都会偏中立偏随遇而安，不会有太过执着太过热烈的想法，然而健身说到底，还是一项特别具备激情的运动，也有很多人之所以热爱健身就是因为那一股如火花般绚丽的激情，但是如果你的热情用错了地方，用错了方向，反而会成为制约你成长的锁链，下面这5点，可能就是你应该好好思考并避免的错误。
1.太过在意补剂
在我多次通知补剂本月17号就截单之后，还是有不少老哥陆陆续续下单，期待在年前购置好补剂来保障自己过年期间的身体状态。然而补剂之所以叫补剂是有原因的，它只是为了补充日常饮食中无法满足的部分，比如蛋白质跟热量的摄入，还有肌酸的需求量也是很难通过食补来满足的。但是日常饮食依旧是根基，尤其在春节这种中国人传统习俗中必须大吃大喝的节日期间，你大概率只会营养过剩。而如果你指望着靠着吃点粉，瞎练练就能成功，那你真是想多了。
而且健身爱好者中也有部分是补剂爱好者，厂商或是高手说什么是有用的，是必须摄入的，他就会去购入，然后严格的每天吃一堆，其实自己也并不足够了解的产品。这当然是个人可以做的选择，但事实中，你在补剂中投入的越多，产出的效益比也就越低。
我不是说你吃了某些补剂反而会抑制你的进步，或是一定是有害的，而是如果你在这上面投入太多的精力，太苛刻的话，不仅没有必要，还有可能影响你做好真正重要的日常饮食，休息跟训练，同时会给自己制造过多的压力，因为你把希望寄托在了错误的地方，这种心态对于大部分人而言都是不可持续的。
2.练得太多
其实很多时候大部分人健身没有得到好结果,都是因为他们在训练量跟频率上走在了错误的两个极端，一种是每周可能最多去个2-3次健身房，每次也不认真训练，没什么目标晃悠下出点力就走，然后说自己健身了好几年，却都没什么结果。另一种就是恨不得一周练6天，一天练两次甚至更多。
虽然对待训练我们不能娘炮，要拼尽全力，但是过度训练是真实存在的。尤其当你只是盲目的觉得练的越多越好，觉得高手都这么做，所以就照搬的情况下。我们训练只是给了肌肉一个增长的机会，而之后的过程，需要我们做好饮食跟休息，才能保障我们的努力能够得到回报。
至于我们到底该以什么样的强度，频率训练，这个问题的答案，可能是几万字都无法完全解释清楚的，不过对于绝大部分的人而言，一周3-5次，每次1-1个半小时的力量训练，已经是很不错的训练量。以此为起点，然后尝试着去一点点增加训练量，强度跟频率，你才能知道，什么更适合你当下的情况。
当然，考虑到很多人在春节期间都会暂停训练，所以在假期即将开启的最后几天，拼命的练一下，在假期好好恢复，倒也不会有什么问题。
3.设定太高的期望值
这是在非常多，尤其是很多年轻训练者身上容易犯的一个错误。这其实也是可以理解的，各种鸡汤，各种营销，各种厂商包装都会告诉你，只要你想，只要你努力，没有什么不可以。只要你够热爱，一定能够实现自己的目标。我们相信梦想跟内心的力量，但是需要我们脚踏实地一步一个脚印来努力。
先给自己当下设定一个可实现的小目标，这样你才能在每次取得进步完成目标的过程中获得成就感，渐渐的反而会越走越远。我刚开始健身的时候，可从来没有期待，甚至都没有想要练成什么样，只是想说能够按时去训练，能够吃得更健康，然后坚持下去，就只是这样而已，回头看的时候发现原来经历了一些特别的日子（起码比原有目标练的是好一些）。
另外不得不提的是，在健美，尤其是职业健美中药物使用的情况，导致非常多的人给自己设定了很不切实际的目标，自然跟非自然健身，是完全不同的两种运动，现在国内开始使用药物的人越来越多，而如果你不能够更正确的去认识自己健身到底是为了什么，到底该往哪里去，你就更可能随波逐流活在自己乃至其他人不真实的期待当中，反而背离了自己健身的初衷。
4.采用过于高级的训练计划
这点也是逻辑上很容易犯的错误,我们总说要Learn from the best，不管做什么事情，都要学习做得最好的那些人。炒股学巴菲特，做电商学马云，健身就去学职业选手，学奥赛冠军。
并不是说你去学习他们会一无所获，而是人们总是会看到其他人成功之后的样子，觉得效仿他们现在的做法就能取得一样的成功。但事实是，凡事都有一个起点，奥赛冠军在采取他们现在专属的训练技巧跟计划前，也是踏踏实实从基础做法，从基础的训练安排方式开始的。学习原则跟背后的道理，而不是抄袭计划，你要知其然，还要知其所以然才能真正的学以致用。
我相信有不少人关注我的人，之前采取高级的五分化训练方式，没有取得良好结果，在换成全身，上下肢跟推拉腿分化这样没有那么高阶的训练方式之后，反而有了稳定的进步。
5.听取了过多的意见
好学是好事情,但要知道，意见本身却是把双刃剑，并不是每一条都对或一定适合你当下的情况的。如果你想要从外界吸收知识，那么不管是从网上，从书里，从你身边教练或是练得好的人嘴里，不管你的来源是什么，在你准备相信，甚至开始照做之前，你都要确保，他们确实知道自己写的跟说的是什么。
保持质疑，多从不同的角度去看待事物，当一个人跟你说听他的准没错，或照做就好别问为什么，或者总说：“听说是这样，谁谁也是这么做的”的时候，或者那些明显来源于其他信息源，却装作是自己口吻在创作的内容，你就需要保持警觉了。
兼听则明，我也只是从个人的角度出发发表一下看法，多读书多看报，好好思考好好训练，总有一天你会成为老司机的~
在EP，不仅可以在这个混杂的行业乱象中坚守初心，追逐自己成为一个真正好教练的梦想，去帮助团队一起壮大，更重要的是，我们也希望你们能够跟着EP一起，把自己变成一个更好的人。
而魁奇健身装备年终狂欢也还在继续！多重优惠券＋折扣好价，在快递停止配送之前的这段时间里，为了保障过个充实的好年，还不快戳进来看看？
责任编辑：