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普通会员和同事赛琳走出办公室大门的时候，她说从明天开始要减肥了。我笑了笑，祝她这次减肥成功，因为我已经记不清这是她第几次说要减肥了。赛琳是那种从不忌口的人，一边嚷着减肥，一边胡吃活塞的那种。这些年脂肪的堆积，将她的腰围越撑越大，甚至偶尔几次坐地铁都有人误以为她是孕妇，要给她让座。
这次减肥，不知道她是不是玩真的。不过每次遭遇她减肥，我都会被她问得不胜其烦，而她却仍旧自行其是。好吧，我就总结一下她走过的减肥弯路。
不吃晚餐
和许多女生一样，我记得第一次听赛琳说减肥时，她就是非常坚定地戒掉了晚餐，代之以喝水和吃水果。不过白天时，她的胃口显然更好了，下午茶肯定是不能少的，各种点心和零食。印象中在开始后的几周里，她似乎在体重上是有所下降，但可能是实在顶不住晚上的饿，很快又恢复了正常饮食。然后......回到了原来的体重水平。
点评：不吃晚餐不能确保全天摄入总热量的减少，而且食物供给的缺乏会令身体启动保护机制，一旦正常饮食恢复，体重会报复性反弹。此外，还可能引发营养失衡的问题。
寄希望于仰卧起坐
后来不知道她从哪里听说的，做仰卧起坐可以减肚子。于是她就风风火火的买了两块瑜伽垫，一块放家里，一块放在办公室里。看样子，是要大干一场的意思。不过这次维持的时间更短，只不到一周她就放弃了。因为大肚腩纹丝不动，连体重都没有变化。瑜伽垫丢在了角落里，很快积了灰。
点评：仰卧起坐属于力量训练，可以训练到腹部肌群，但对于减小腰围和消除大肚腩没什么用。
反正动了总是好的
赛琳的老公对她很好，两人上班的公司相距不远，所以每天都会开车接送她上下班。可能是在我所知的第三次她发誓减肥时，她拒绝坐私家车上下班了，而是宁愿挤公交，理由是加大运动量，多消耗点热量，有助于减肥。我和她说那点走路的活动量对减肥没什么用，她说反正动了总是好的。不知道是公交车实在太挤，还是肥没有减掉，总之没过多久，赛琳的老公又恢复接送她上班班了。
点评：像上下班这样的日常活动，顶多只能增加一点热量消耗，由于活动过程零碎、无章法，运动强度和运动量都不够，所以对于减肥没有什么实质性的影响。
千年不变地跑步
赛琳的性格风风火火的，虽然减肥屡减屡败，但却从没有放弃过。像跑步减肥这样的事，当然她也是不会放过的。为此，她买了专业的跑鞋，开始在朋友圈里晒跑步的路线图，我们这些同事也义无反顾地为她点赞。说实话，这次减肥，是她最接近成功的一次。因为那段时间，我们这些天天和她在一起的同事都开始发现她瘦了。她的气色也好了许多，心情也由于体重和腰围的减小而显得很快乐，我们也为她高兴。但两个月后，她的体重似乎稳定了下来，怎么也减不下去了，腰围虽然比之前瘦了不少，但肚腩还是挺大的。在经历了一段相持阶段后，赛琳放弃了。
点评：通过跑步这样的长时间有氧运动来减肥，是消除大肚腩的好办法。新手在减肥之初，一般瘦身效果会比较明显。但进入平台期后，要注意调整运动方案和加强饮食控制。另外，体重较大的人，最好能避开跑步这样对膝关节冲击较大的有氧运动。
吃减肥食物能减肥
赛琳爱吃，尽管胖，她也毫不避讳说自己是吃货。当然，致力于寻找一种吃了能让人瘦的食物，似乎也成了她的本能。从香蕉、全麦面包，到酸奶、黑巧克力，以及各种蔬菜、水果，甚至只吃肉的减肥法，她都试了个遍。但大肚腩还是大肚腩，还有腰围，以及结婚后多年就再上没穿上身的牛仔裤，都静静地待在各自的位置上。
点评：减肥的关键是保持热量的摄入小于热量的消耗，所以并没有什么所谓的减肥食物。
所幸赛琳性格开朗，虽然减肥屡屡失败，但依同事和朋友的判断她还会一直坚持下去，但愿她早日减肥成功！
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