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普通会员喝蛋白粉会阳wei肾虚，
练的都是死肌肉.....
我真的要被你们吓死了！
我就奇怪了，
我不就喝个蛋白粉吗！
至于吗！一天天的不是肾结石，
就是阳wei早xie加不举！
就算没喝死，
也要被你们吓死了
你感受下运动康复学硕士对蛋白粉的评价
总结下有三点
1、不运动不要过度喝蛋白粉，容易阳wei
2、减肥期不要过度喝蛋白粉，蛋白粉有提高体脂率的作用
3、喝蛋白粉容易让肌肉僵硬，变成死肌肉！
不得不说你真棒!
但总觉得他对蛋白粉的理解，有点“粗暴”。
听完这篇言论，小编脑阔一阵疼.....为什么总有人对蛋白粉充满恶意呢？不仅是我，其他健身党看完可就直接炸了。
@小蛋白：你上过学吗？
@从前的医生叫先生：我学医的都要笑死了
@Crow 小：不会就去看点书，不要想当然“解析”
@孙文熙DirtyCrow：治理网络环境的部门应该管一管这些野生专家
@伟大的super立神：他说的对！！你们别喝粉了！都给我喝吧！让我独自承担这一切
再看看作者的回复，感觉每句话都充满着戾气。
我们一个个来分析：
1、长期喝蛋白粉，你会阳wei的
你不举居然赖蛋白粉，只能说欠盘！
我懂我懂，你不运动就不要过度喝蛋白粉，任何事情过尤而不及，只能说过量摄入会增加身体的负担，连水喝多就会造成水中毒，但你不举真的和蛋白粉没什么关系！
2、减脂期时，不能喝蛋白粉，那样体脂会变高！
既然都是硕士了，想来应该很清楚质量守恒定律，如果你足够了解蛋白粉是什么，也应该清楚，蛋白粉也有很多分类，比如乳清蛋白粉 vs 增肌粉，虽然都是蛋白粉，但是同等量的热量却相差甚多！
3、长期喝蛋白粉，肌肉会更僵硬
优质的肌肉应该软如棉花硬如钢！具有良好的弹性，但又要又足够的力量爆发力，但和你吃什么没关系，而是和平时锻炼有直接的关系，是否拉伸到位了，肌肉的收缩是否完全，关节灵活度，柔韧性，活动度都直接影响了肌肉的形态。
所以，死肌肉？不存在的，所谓的死肌肉，只是柔韧性差，活动幅度不够而已。
要是照这硕士的观点
下面这男的2分钟喝了一桶蛋白粉
他早就死了
一桶5磅的蛋白粉
正常来说，应该要喝1个月
●热量11760卡
●碳水816克
●脂肪504克
●蛋白质960克
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而他要进行一次大胃王的挑战
最快时间喝掉所有的蛋白粉！
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搅拌好的蛋白粉
每一杯蛋白粉都特别的浓...
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5磅的蛋白粉装满了12个杯子
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挑战开始
限时5分钟的时间
Matt全程几乎没有停下来
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最后只用了2分钟
就把1桶5磅的蛋白粉喝完
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最后视频结束
Matt拍拍自己的肚子调侃道
“我每分钟摄入了6000大卡的热量阿...”
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说真的
对蛋白粉存在误解的人不在少数
喝蛋白粉的人放屁很臭..
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胃胀气
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口臭
对象不想跟你kiss
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常常要在人群中
忍住自己的屁..
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还说
“蛋白粉有激素”
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“女生喝了不怕吗？”
“男生喝了会不行！”
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最最常见的场景大概是
当你健身完，刚摇上一杯蛋白粉
准备喝时：
当你刚在朋友圈晒完蛋白粉，
准备装X时：
那么问题来了，这些有的没的
你真的信吗？
蛋白粉究竟是什么？
有必要再给你科普下
蛋白粉，顾名思义，
就是将各种食物中的蛋白质提取或者分离出来，
制成的粉剂。
其实蛋白粉并不是什么训练都不做
就能直接变壮的神药
而且和激素一点关系都没有
简单理解就是浓缩提取加工脱水的蛋白质而已
比你平时吃的肉、喝的牛奶蛋白质含量更高而已。
01
蛋白粉是肌肉的催生素？
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肌肉增长需要破坏（举铁）和修复（营养）
蛋白粉只是解决了营养中的一小部分
提供更优质的的蛋白质
这样看的话，它效率更高。
02
蛋白粉都是有钱人喝的？
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从营养价值来看，
蛋白粉是接近100%的蛋白质，
比常规饮食吸收更快！
但是训练后的身体，
更需要能快速消化的蛋白质氨基酸，
当提供同等蛋白质含量的情况下，
蛋白粉比食物的热量低，价格也更低！
03
千万别喝蛋白粉，伤了身体？
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当你的肾脏功能本身就有问题的情况下，
千万别喝蛋白粉！
对于健康的人没而言，
适量的蛋白粉并不会对肾脏造成影响~
同理不只是蛋白粉，
所有蛋白质食物都不能多吃
不能抛开量谈危害
针对健身人群建议蛋白质摄入量每天1.0g-1.5g/kg
这一切翻译过来就是：
练好了再吃能长肌肉，没练吃了也白费！
吃多了不顶用，还增加肾脏负担！
之前吃后来不吃了，身体也不会突然变胖！
所以真的别再拿蛋白粉说事儿了
练的好与坏真的和蛋白粉没多大关系
如果有时间有钱有功夫
就好好做好自己的3餐营养配比
如果没时间没精力
更没厨艺
还不如家里放两桶蛋白粉
每餐一勺全当吃肉了！
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