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普通会员健美是一项非常高大尚的运动，它可以让你一个平庸的你，引起他人的注意。健身会让你有一个完美的身材，会增加你的自信心，同时会让你在另一半面前抬起头来，健身好处有很多在这里不和大家一一说明。
上图中这位小伙叫阿帕莫尔福，今年23岁，是巴西健美冠军。由于他的成就，Caio是一位为巴西其他健美运动员设定高标准的运动员。其中一些壮举，如巴西健美健身锦标赛的第一名，硕大的肌肉让很多人羡慕。
但即使他取得了成功，Caio仍然是一名正在崛起的运动员。凭借他不断增长的名声和认可。
Caio在2017年获得了巴西的健美锦标赛第一名，当时的体重是85公斤，身高只有167厘米。
第48届巴西健美和健身锦标赛（初级，高达75公斤） - 第1名。
随着Caio的成名，他迅速在网络上引起了很多粉丝的关注，因为年轻就有这样的成就，是很多年轻人无法比。他把自己的目标定在了健身模特上，帮助大家建议正常的饮食和训练，并在以后做一个健美培训师。
在国内有很多的健身学院和健身工作室，但真正能与西方健美运动员相比，我们的路还有很长，在国内很多人对健身并没有很强的意识， 大部分人都在忙于自己的事业，赚钱养家，真正有多少人去花钱学健身，那真的是很少。
健身并不是一天两天就能练出来的，但如果你只是想玩玩，也是可以练出不错的成就。
小伙天生就有运动天赋，又生长在巴西，当然有很大的生活环境影响。Caio在训练上喜欢用重量级训练，这导致了身体的合成代谢反应，使他能够快速建立肌肉“为了建立坚固的质量，你必须举重”。
然而，当他想要参加比赛时，情况会略有不同。在这个阶段，他会例外 - 减轻重量并增加每组中的代表数量。Caio在比赛前的目标不是增加肌肉质量，而是要改进他在“淡季”中已经建立的肌肉。在他看来，高次数是实现这一目标的最佳方式。
他可能会在演出前几周增加有氧运动。但这对于Caio来说并不是强制性的，因为他已经迫使他的新陈代谢在他的强力举重中努力工作。
他早期的竞争日子里，Caio最好的节食教练是他自己的经历。很多时候，他会犯错误，只能从中学习并在以下比赛中更好地塑造。从本质上讲，这是一场反复试验的游戏。
多年来，随着他的经验的增长，Caio开始区分什么是有效的和有效的。他现在有一个与他的训练方案完美协同的营养计划。
Caio的饮食围绕精益蛋白质来保持他的身体处于合成代谢状态。另一方面，碳水化合物和脂肪为Caio提供了通过他苛刻的训练所需的能量。
Caio除了健美运动之外，他还喜欢纹身，但它并没有像其它健美爱好者一样把自己的身上全部纹起来，其实大部分健美男性都比较喜欢在自己的身上纹一个特别的东西。
Caio已是两个孩子的父亲，他老婆非常的漂亮，而且还是一位模特身材比例非常的好，所以他除了工作之外家是他最重要的选择，而他更是很多人羡慕的对象。
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