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普通会员很多健身者都喜欢跳绳，因为跳绳除了是高效的燃脂训练动作之外，你还能跳出很多花样动作，在跳绳的过程中你会从痛苦到爱上这样的感觉，甚至会痴迷于寻求更有意思的跳绳动作，会因为学会某个动作而兴奋不已。要问笔者为何知道？很简单，因为曾经跳绳两个月瘦了20斤。
今天介绍的这位姑娘名字叫安德里亚·雷亚斯，因为曾经有暴饮暴食的习惯，那时候她的作息习惯一直很不好，郁闷的时候就会从书桌中取出零食吃，所以体重高达205斤的她，曾经是毫无自信的胖姑娘。
她不自信到什么程度？春夏交替季节，当别的姑娘们准备穿短袖时，她仍然穿的是长袖和毛衣，因为不安全感，毛衣就是她保护自己的工具，就像躲在毛衣后面一样，她在IG上这样说。
不过幸运的是她从网络上看到很多人用跳绳来减肥，她那时候就有点动心，因为只需要一个巴掌大的地方，就能愉快的减肥，何乐而不为？要知道她那时候对于跑步真的非常厌烦，讨厌迈开腿去跑步，不喜欢这样枯燥无聊的运动。
当然不可否认跑步也是一个非常好的减肥运动，但人各有好，雷亚斯接触跳绳之后，才发现原来跳绳是最适合自己的，她必须要抓住这个救命稻草。跑步可以有天气的借口不跑，但跳绳完全没有！
但跳绳并不容易，刚开始跳绳，她几乎是30-30-20这样来跳，每周跳4-5次，平均一个月减12斤。跳绳对于心肺也是一个非常大的考验。当然并腿跳绳的模式其实很难，所以她经常采用单脚交替跳绳，这是她最爱的跳绳方式，因为相对来说这是最简单的了！
跳绳1年减掉90斤的她，美成苗条小仙女，。她再也不用穿上当年的那件毛衣，再也不用在乎别人的奇怪眼光！看到她动力满满，你是否也想去卸掉身上多余的赘肉呢？
如今她依然在将跳绳运动坚持下去，她不想回到从前的自己，有人询问她如何避免伤膝盖，她表示：其实跳绳对膝盖伤害很小，一周跳4-5次，每次20-30分钟没什么问题，如果有任何不适感，那你还是需要休息到完全恢复的！
当然这里不得不建议各位，跳绳的确可以减肥，但当你能做好饮食，比如少油少盐，适当增加蛋白，增加碳水摄入，你会看到事半功倍的效果！
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