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普通会员在生活中，总有些人类的行为超越我们的想象，比如总是打游戏视力还非常好、平常不学习一考试分还特别高，其中最招人恨的就是平时大吃大喝，但总不见他长肥肉。
这种光吃不长肉的人就是俗称的易瘦体质（给国家浪费粮食），虽然非常招人恨，但大家都想拥有那样的天赋。
其实，改变身材这件事并没有想象当中那么困难，只需要做好下面4点，长期坚持下去，你也可以成为易瘦体质！
一、早饭尽量早吃
早餐是一天当中最重要的一餐，什么时候吃第一口饭，身体什么时候就开始运转。
经过一晚上的睡眠，身体中的食物早就被消耗殆尽，所以急需新的食物补充。越早吃早饭，血糖浓度就会越早的上升，脂肪就越早开始燃烧。
所以早饭不仅要吃，还要早吃。
二、少食多餐
我们平时都是一日三餐，每餐与每餐之前相隔都在5~6个小时。这样的话，一餐就需要吃比较多的东西，血糖浓度就很容易大幅度上升，脂肪就容易堆积。
可以在上午10：00和下午16：00左右再加餐一顿，吃一个红薯、玉米、黄瓜、西红柿等，这样就不需要每餐吃的很饱，血糖浓度就比较稳定，就不易堆积脂肪。
三、保持运动习惯
易瘦体质的根源在于他们天生的代谢比正常人的高，而与代谢息息相关的就是肌肉含量。肌肉越多，身体耗能就越大，有些健美运动员每天吃非常多的东西也不见他们脂肪增加，就因为他们的肌肉量大。
我们并不需要那么大的肌肉量，所以只需要每周进行3~4次的力量训练来刺激肌肉，这种训练强度就完全可以满足你的正常挥霍。
四、多喝水，多睡觉
这最后一点看起来很简单，但却最不容易做到，因为很容易忽视。
水是我们新陈代谢的载体，也就是说水的循环越快，生命活动越强，消耗能量越多。一天保证喝2L以上的水，排毒养颜，增肌减脂。
睡眠时是身体恢复的时候，激素分泌较为旺盛，能够促进肌肉的合成与脂肪的分解。睡眠不充足的人就很容易导致压力过大，内分泌紊乱，脂肪含量超标。
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