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普通会员(HIIT )高强度间歇训练法，简称HIIT。这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆，短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。
HIIT间歇训练就是在运动过程中不断变换运动强度。除了「动、停、动、停」的模式外，「高强度、低强度、高强度、低强度」或「快、慢、快、慢」等方法，都可以算是间歇训练。
一般以减肥为目的运动的人，都可以尝试在训练中加入间歇运动，因为间歇训练不只能提升热量燃烧，还有助于突破减肥停滞期(平台期)！
此外，间歇训练还有几个好处：
1）HIIT除了可在短时间运动其间燃烧大量卡路里外，更能产生运动后提高新陈代谢率，令你在运动后很长时间内都在减脂，看电视的时候在减脂，睡觉也在减脂，是不是很爽！
HIIT能够提高心肺耐力 ，还能够提升你的运动速度和爆发力
2）效果好，效率高
做10min HIIT的效果，等同30min慢跑，甚至更好，因为训练之后还会持续燃脂。
通过间歇训练来搭配，提高运动后热量燃烧，它能获得运动后热量燃烧效应，让你快速达成减肥目标！
3）间歇训练用时短
间歇运运动后的热量燃烧，间歇运动后还会超过长时间持续燃脂，消耗能量。也就是说，能用较短的时间达到你的目标(燃烧卡路里)。
4）间歇训练能降低心跳率
安静心跳率下降是耐力训练后的适应结果，总的来说就是心脏变厉害(更健康)了，不需要跳那么多下就能挤出足够的血量，心跳率自然就降低了。
5）间歇训练让运动更有乐趣
间歇训练能应用在任何有氧运动种类之中，你不需要为了转换心情特别换一个运动项目，只需要在你熟悉的运动中，变动运动的强度与休息频率就行！
6）间歇训练能提高你的反映速度
透过间歇训练，你的运动强度会被迫增加，时间短，速度快。当身体产生适应，你的速度也会「被迫」增加。同时身体机能的提升，让疲劳延缓发生，使你能在高速的状况下维持更久。
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