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慢跑时你在想什么？这是一个有意思的话题。日常生活中的多数时候，我们的思想是散乱的，出神、发愣、走思是非常普遍的状况，这些情况同样也会发生在长跑的过程中。对于慢跑健身，几乎没什么人会关注跑步时脑袋里到底该想什么，而是将更多的注意力放在了步伐、呼吸、配速控制和应付身体的运动反应上了。慢跑时到底都在想什么，或者应该想什么呢？
新手慢跑的情况：我想停下来歇一会儿。
规律跑步时间不到一年，每周跑步次数只有1至2次，以及刚开始参加慢跑的人，都可以归入新手。由于体能、心肺等各方面能力较弱，实际跑动过程中，急促的呼吸、快速的心跳、肺部的灼烧感、双腿的乏力、口干舌燥等一系列激烈的身体，会让新手应接不暇、穷于应付，根本无法顾及脑袋里想什么。如果说有什么在想，那多半是：我想停下来歇一会儿。随着跑步水平和体能的提高，运动时的身体反应不再让人感到非常不适，就会进入下一个“有所思”的阶段了。
有一定跑步体能的人：关注呼吸、步伐或是路边的风景
在积累了数百公里的跑量后，慢跑者身体已经适应了各种运动反应。为了提高慢跑水平，有不少人会阅读和学习各种跑步时呼吸、步伐、技术要领的知识，比如要将注意力关注在姿势的正确性上，是否摆臂自然、脚步的落点是否更接近身体的垂直中心线、是否三步一呼三步一吸等。似乎思想上的这种关注，可以有助于提升跑步水平。但许多人看了网上各种各样的跑步技术要领后，不知道怎么跑了，最让人纠缠不休的例子就是“跑步时是脚尖、脚掌还是脚跟落地”。而在实际的跑动过程中，特别是跑步经验尚不丰富的人，如果试图将注意力放在跑动姿势是否正确、呼吸是否N步一呼N步一吸上，同样更容易乱了方寸。你会发现本来跑动时自然发生的摆臂、呼吸、交替迈腿，被搞得一团糟。
某研究机构针对30公里跑步效率的测试发现，跑动时思想上关注呼吸和体姿，跑步效率最低，而注意力倾向于关注身体感受、防止意外，甚至观赏风景这种和跑步不相关的事情时，跑步效率最高。
到底慢跑时该怎么想呢？
没有统一的规范。御行君访问了一些累积跑量已经达到1000至3000公里的跑友，归纳他们的建议有2条，供诸位看官参考吧？
（1）刚开始慢跑的新手，建议在跑步时打开跑步App中的语音指导，在跑动过程中随着语音提示调整自己的姿势、呼吸和节奏等。通过一段时间的训练，跑步姿势就不会有什么大问题了。
（2）有了一定跑步经验和体能的人，如果不是准备参加什么比赛或马拉松，完全可以在跑动过程中欣赏沿途的风景、听听音乐，注意户外跑时的交通安全就可以了，充分享受慢跑的乐趣。
我等凡人，慢跑的目是放松身体、释放压力、获得健康，何必在跑步时放弃沿途的美景，反而抓住沉重的呼吸不放！御行君其实很感兴趣，你在跑步时到底会想什么呢？
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