原标题：不吃晚饭的人，都悄悄长胖了

想要减肥，很多人的第一反应就是少吃东西，比如：不吃晚饭或者早饭，即使吃也是用一个苹果或者香蕉就草草了结。

这种接近节食性的减肥手段，真的可以达到减肥目标么？

从理论上讲，确实是可以减肥的。因为吃的少了，代谢还是原来的代谢，身体肯定会消耗脂肪来辅助供能。

但在实际生活中，靠这种方法减肥的没有一个人能成功。

为什么呢？我从2个方面解释一下：

一、你不吃晚饭所造成的热量亏空，可能会从别的地方补回来。

正常人的生活是一日三餐，延续了好几百年的饮食习惯。

你为了减肥，突然改变了这个习惯，那么肯定会带来强烈的不适感，最主要的就是饥饿所导致血糖下降，皮质醇激素水平上升，情绪不稳定暴躁易怒，想吃甜食，容易暴饮暴食。

所以，很多人一不小心就会失去控制，随手摸点零食，比如饼干、薯片、糖果、巧克力等。

虽然这些食物体积小，饱腹感低，吃点没任何感觉，可是热量极高，特别容易导致发胖。

可能在你自己看来少吃了一顿晚饭，但你为了弥补随之而来的饥饿，补充了更多零食。看似很努力，体重却不减反升，本木倒置。

二、节食，身体的代谢率会降低。

如果你对自己真的够狠，一点食物都不多吃，硬生生的切掉一顿晚饭，也并不一定可以减肥。

因为这个减肥理论成立的前提是身体总消耗代谢量不变，摄入的热量减少才会使脂肪消耗来弥补亏损。但是，由于你突然大幅度的减少热量摄入，身体会迅速做出应急反应。

为了抵御将来可能到来的更大程度的节食，不经常使用的肌肉会首先作为燃料供能，而不是脂肪。肌肉量的减少就会使代谢下降，周而复始，你就会陷入一个恶性循环。

而且，靠不吃晚饭所减下来的体重，一旦你重新开始吃晚饭了，体重就会迅速反弹，之前的努力就全白费了。

所以，不吃晚饭绝对不能减肥，而少食多餐、选对低热量食材才是减肥的正确方式。

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