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普通会员在我们的健身训练中，腿部肌肉的强化训练应该是我们很多人都会去进行的一个训练部分，或者说，身为一个有一定健身训练经验的人，练腿应该是必不可少的训练之一了。
因为关于我们的腿部强化训练，我们得要知道的是，自己的腿部肌肉对于我们来说，是十分重要的一部分肌肉，腿部肌肉不仅是我们全身力量的来源，而且还在一定程度上，影响自己身体中一些激素的分泌水平。
而在我们的腿部肌肉训练中，有很多的训练动作，其中史密斯深蹲就是一个较为常见，并且训练效果也比较好的练腿动作之一了。
虽然我们很多人对于史密斯这个训练动作都不会陌生，但是我们在做史密斯深蹲的时候，还是遇到很多的问题。
就比如这样的一个问题，那就是在做史密斯深蹲时，双脚应该放哪？对于这个问题，小编我想说的是，我们双脚放置的位置不同，给我们带来的训练效果就会不一样了。
那么接下来，小编我就从两种不同的放置方式，给大家分析一下，希望能够在一定程度上，较为有效的帮助到大家。
一，双脚位置靠前
我们在做史密斯深蹲的时候，可以让自己的双脚略微向前站一些，让我们整个人处于一个略微向后倒的状态，让史密斯器械的杆子去帮助我们的身体，去保持稳定。
在这种双脚放置的方式中，我们在做深蹲的时候，自己的膝盖应该是不会超过脚尖的，并且自己的膝盖在一定程度上，还会和自己的脚后跟在一条直线上，且垂直于地面。
对于这种双脚的放置方式，小编我想说的是，这种深蹲给我们带来的训练效果，主要是能够较好的练到自己的臀部肌肉，以及自己大腿上的股四头肌，其他部分的腿部肌肉所受到的肌肉刺激就会比较小了。
另外，我们还得要知道的是，这种深蹲方式可以很好的去保护自己的膝盖，让自己膝盖所受的压迫力减小很多，对于我们很多膝盖不好的人来说，这种深蹲方式就很适合了。
二，双脚位置较为靠后
不管怎么样，我们得要知道的是，自己的双脚放置的位置都不应该在自己的躯干后面，这也就是说，自己双脚所能够放置的最后面，也就是和自己的身体躯干在一条垂直于地面的线上的。
在这种深蹲方式中，虽然自己的膝盖会受到较大的压迫力，但是我们的整个下肢肌肉，都会受到较好的肌肉刺激，训练效果较为的全面。
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