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普通会员减肥是一件要“管住嘴，迈开腿”的事情，这一点也没错，两者的比重在我们减肥中占比最，今天我们聊一聊“管住嘴”中的零食这一项，毕竟人是容易受到诱惑的动物，美美可口的零食放在那里，怎么可以不心动呢？对大多数女孩们来说，处在减肥前线的第一位，零食是她们的最后一道突破口。
减肥难道真的不能吃零食吗？非也，吃是可以吃，但是你必须会吃，选择健康的零食，保证热量摄入不超标的情况下，吃也是没关系的，今天我们就来说一说，这些健康的零食，以及选择这些零食的标准是什么？
健康零食的标准
1.饱腹感强
建议选择蛋白质高以及膳食纤维丰富的零食，这两者都是可以为我们提供很好的饱腹感的营养物质，可以有效的控制食量，避免热量超标导致肥胖。
2.少油少盐
高盐的零食典型的代表就是薯片了，这类的最好不要吃，盐分摄入的过多会导致我们体内钠钾失衡，引发水肿。
3.可以帮助我们补充营养的零食是最好的选择
零食的挑选上也要尽量的选择，富含蛋白质，维生素，优质的脂肪等标准，如酸奶可以帮助我们补充蛋白质，水果可以帮助我们补充维生素，不仅可以当做馋嘴的零食，还可以帮助我们补充正餐缺乏的营养。
说了这么多，哪些零食可以供我们减肥挑选呢？推荐以下几种：
1.低脂或者脱脂酸奶
在上边我们也提到过，酸奶是可以为我们提供很好的蛋白质的零食，当你下午嘴馋的时候，来一杯酸奶是不错的选择，其中的益生菌可以帮助我们促进肠道的蠕动，帮助消化，也可以提供很好的饱腹感。
2.水果
这里推荐：蓝莓、梨、西柚、猕猴桃，牛油果，香蕉，苹果等，可以为我们补充体内缺乏的维生素，同时这类水果的热量也很低，富含丰富的矿物质和膳食纤维，都是不错的零食选择。
3.海苔
海苔则是富含丰富的钾元素，可以帮助我们排出体内多余的水分，同时海苔的热量也低，也含有很好的膳食纤维，不错的零食选择。
4.豆腐干
这里建议的是选择原味的豆腐干，豆腐干主要是富含钙元素和蛋白质比较丰富，这两者的营养素都可以帮助我们减脂，有利于肌肉的修复很生长，帮助我们提高身体的基础代谢。
此外你也可以选择每日坚果当做减肥的零食，也是不错的选择，以上就是关于减肥期间零食的选择，选对了不仅满足我们的味蕾，还可以帮助我们减肥，不过也需要你控制好量哦！
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