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普通会员说到减肥，是很多肥胖人最烦恼的一件事情，肥胖在我们生活当中容易引起很多的疾病，还会受到周围朋友的嘲笑。好的身材一定要是健康的，日常生活中一定要加强锻炼让自己保持一颗健康的心。
说到减肥，有人会问减肥燃烧脂肪最佳时间，选择在什么时候锻炼？
有人可能说是早上、也有人会说在下午或者有人说是在晚上，到底减肥选择在什么时候最合适？其实个人感觉减肥最佳的时间是在早上或下午，不易选择在晚上。
为什么？
先说说为什么选择在晚上锻炼会不好？不是晚上锻炼效果不好，而是在晚上锻炼时，身体处于高速运动中，此时如果你选择很晚锻炼，那么你在入睡时很难入睡，会影响肌肉的休息，影响第二天的工作。
要知道我们在运动中，你的皮质醇会升高，此时你会更加的兴奋，一兴奋你就不想入睡，这样影响睡眠质量。
那么我们说说早上，选择早上锻炼的朋友可以选择慢跑来燃烧脂肪，这是不错的选择。
当然在选择慢跑时，我们的心率应该保持在60%-70%之间，不能超过这个最佳的范围。
为什么不能超过这个心率最佳范围呢？因为当你运动心率超过这个最佳范围会燃烧你的糖原而不是你的脂肪。
用220-你的年龄，然后乘以60-70%，假如你的年龄是20岁，那么就会得到120BPM-140BPM，你需要走20分钟到40分钟。你的心率进可能让自己的身体保持在稳定状态，不要气喘嘘嘘。对于食物来说可以吃一些高蛋白，如：鸡蛋、鱼或虾等等。
对于下午锻炼的朋友，可以在饭后散步15分钟之后，在二到三小时后进行减肥训练。
说到下午锻炼这是重点中的重点，这是一天中最重要的训练，当我们吃午饭后休息二到三小时后，我们的消化系统完好后，身体处于运动时，此时你可以做一些高强度训练和阻力训练，燃烧脂肪最佳的时间段。
早上对于我们来说能量非常的低，休息12小时后，还不能及时的补充营养，而午饭后，下午这段时间是营养和能量最佳时间段。
所以大家想锻炼或重力训练可以选择在下午，这时加强肌肉训练非常有效果。
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