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普通会员本期辣妈营明星学员
小鱼
大家好，我叫小鱼，坐标新加坡，有一个五个多月的女儿。
我一共参加了三期辣妈营，最后一期是四周的营，结营后正好过年，截止到现在，我一共轻了25斤，腰围瘦了14厘米。
【明星辣妈的瘦身秘密】
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节食减肥只会越减越肥
我从小就是一个很能折腾的人，从高一就嚷嚷要减肥，结果这么多年过去了，高一时的体重才是我人生的巅峰，174cm的我，只有52kg。
但那会青春期，整天觉得自己胖，动不动就不吃饭了，折腾来折腾去也没有瘦多少，反而每一次节食后复吃都会再胖一点，就这样忽胖忽瘦的到了大学。
我从小食欲很好，爱吃肉，上大学在青岛，学校有很多好吃的小吃，于是整天吃吃喝喝，直到有一天舍友说我的小肚腩很明显我才发现自己的体重已经到了58kg左右，当时心里很崩溃，下定决心要减肥。
青涩的大学时期
报了健身房，请了私教，还坚持过午不食，非常严格的要求自己，哪怕晚上很饿了都忍着不吃东西。就这样我以肉眼可见的速度瘦了下来，体重回到了52kg，还练出了一点腹肌。
可惜这样的体重没有保持很久，瘦下来以后很开心，压抑了太久不吃东西，一开始破戒就收不住了，又开始各种吃吃喝喝，没多久体重又反弹回去了。
于是我又开始折腾自己走上了减肥之路。这次减肥，我尝试了一个新花样，叫断食减肥，只喝一种糖浆，连喝七天，每天什么都不吃，这个糖浆我印象中还要放辣椒粉和柠檬汁，总之很难喝，但当时为了能瘦下来，我愣是忍了七天什么都不吃，再难喝的糖浆我也眼睛都不眨的喝下去了。
这么多年为了减肥没少走弯路
刚开始两天还好，后来就觉得浑身没劲，我去上课周围的朋友也都说我皮肤变得很差，气色很差，而且不知道是不是糖浆的副作用，我脸上爆出了很多小痘痘，让我很郁闷，不过七天也很快就过去了，我到现在都还记得七天断食结束后的第一餐，我用清水煮了一点绿叶菜，放了一点点生抽，吃到嘴里觉得这就是人间美味啊！！可见这七天不吃饭，我都成什么样子了！
这次断食减肥效果明显，所有人都说我瘦了，很开心，但是瘦下来样子并不好看，皮肤也不紧致，肉依然松松的。
不过节食减肥肯定不是长久之际，到现在我老公还经常嘲笑我，说我那会老不吃饭要减肥，有一次他点了一个汉堡，很香很好吃，他买的时候问我要不要吃，我坚决说不要，结果买回来以后，我趁他洗手的时候没忍住，吃了两大口，结果汉堡的一半都被我吃掉了。我老公洗完手回来都傻眼了，这个事情过去了6年他都一直记着，每次我说要减肥的时候就拿出来说说顺便嘲笑一下我。
因为一直在吃，研究生毕业的时候，我也没再瘦回去，就这样脸圆圆的拍了毕业照，从此进入了微胖界。
华丽丽的进入了微胖界
2
学会科学瘦身
即使婚后幸福肥也能健康减脂
幸福的生活要从新加坡说起，结婚后，我俩来到新加坡工作生活，我又双叒叕开始了新一轮吃吃喝喝。
我老公厨艺不错，周末经常下厨做饭给我吃，俩人在一起冰激淋薯片各种高热量食物轮番上阵，就这样吃着吃着直到一次回国体检，我惊讶的发现我的体重已经突破60KG了，这才傻眼不再这么肆无忌惮的吃，吃胖容易减下来难，我开始发愁怎么才能瘦回去。
多年减肥的弯路让我知道不能再一味的节食了，这时我发现经常关注的fittime一直在推荐口袋减脂营，看了好多减肥成功的事迹，健康的饮食搭配适当的运动，感觉挺靠谱的，于是我就果断的报名了，为此我老公还说了我一顿，嫌我乱花钱。
这期口袋减脂营参加后我腰围掉的很明显，肚子明显小了，整个人都精神了，老公也不再唠叨我乱花钱。因为中午都是在办公室和同事们一起吃，同事看我瘦了都跟着我一起吃健康餐，也是那会我发现新加坡有很多卖健康餐的小店，特别适合减脂期的人，而且买的人也很多，味道也很不错，直到现在我的同事们中午还都经常选择健康餐吃。
可以说我一个人带动了整个公司一起健康饮食，而且参加减脂营，最大的收获就是开启了人生新体验---跑步。
爱上运动
新加坡人健身意识很强，经常能在户外看到跑步的人，健身房也是从一大早就开始人很多，于是我也决定要跑步。
我以前很懒，500米的路我都懒得走都要坐车，但是为了能瘦下来我决定跑起来！从刚开始的3公里，慢慢到5公里，后来有了人生中第一个10公里，就这样一路跑跑跑，我又瘦下来了。
女人还是瘦点美
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产后肥胖
让我的人生再次崩溃
结婚三年后，我和老公决定要小孩，备孕也很顺利，很快我就怀孕了。
但是在怀孕前我就没再很认真的控制饮食，觉得要怀孕了多吃一点吧，然后吃了很多顿老公做的红烧肉，体重又突破了60，我也没管，想着生完再减吧，不折腾了。
怀孕后我也没有孕吐，一路都比较顺利，就是因为一直在吃吃吃，后期查出血糖高。。医生让控制，然而我控制了一个月再去产检医生说孩子偏小，吓得我回来又是一顿吃，就这样临产前我的体重达到了78kg，比我老公还重。
就这样等待着我的宝贝
不过只是肚子大，其余四肢我自我感觉还良好，因为一直关注fittime，也知道有辣妈营，我还跟我同期一起怀孕的姐妹说大不了生完了参加辣妈营再减肥。
就这样我们迎来了我可爱的女儿，整个生产过程也不痛苦，全程无痛超快顺产。但是，没有想到的是，生完以后我的奶水迟迟不下来，我开始着急了，医生也给我开了下奶的药，我吃了不管用，我爸爸来看我给我做了很多大补的饭不管用，我还喝了中药也不管用，当时都要崩溃了。
卸货后整个人还是很臃肿
月嫂给我做了很多汤，为了下奶再难喝我也咕嘟咕嘟的喝了，各种吃各种喝各种让孩子吸奶，然而我就是奶水少，什么办法都用尽了就是不来奶，急的我在家大哭，那会也压根没考虑胖不胖的问题，只要说吃这个下奶我就一定吃，半夜起来很多次吸奶，然并卵，我始终没有任何涨奶的感觉，奶水只够孩子一天吃两三顿。
就这样追奶追了两个月，我彻底无语了，两个月后我一称体重，发现自己仍然还在惊人的72kg左右，我吓傻了，怎么也没想到自己会这么重，然后找出之前的衣服一看，没有一件能穿进去，最肥的裤子我都还差好远才能提上，出门只能穿怀孕时的衣服。
产后这个“熊壮”的背影
有一天和老公去吃饭，吃完老公陪我逛街，走进一家店看到一条裙子不错，我还兴致勃勃的想要试一下，觉得衣服有弹性我应该能穿下，结果就有了试衣间里让我终身难忘的一幕，脱掉衣服看着自己的大肚腩，粗壮的手臂和大腿，脸上没妆气色不好还浮肿，穿上裙子怎么看怎么丑，顿时就崩溃了，我默默的脱下裙子，走出去看着老公就开始哭，越哭越伤心。
当时回家后我就没有一点犹豫的立刻下单了两期辣妈营，决心一定一定要瘦下来。一定不做一个臃肿的产后妈妈，于是产后2个月，我就开始了减脂之路。
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吃饱吃好轻运动
习惯养成都能瘦
产后减脂不易，还要照顾宝宝，又要健身，感觉每天都不够用，幸运的是辣妈营的饮食和运动没有很复杂，家里也请了照顾我的月嫂。
这里要表扬一下老公，周末经常帮我带一下孩子让我和妈妈可以出去放松一下。
因为参加过减脂营，我对辣妈营也信心满满，也不担心饿肚子，也不怕运动太累，我坚信只要我认真打卡，认真吃饭，认真运动，我就一定能瘦下来。
一定要瘦掉大肚腩
事实也是如此，从入营开始，我就匀速的掉体重，腰围也是每周都有掉，我列好了食谱，阿姨每餐帮我认真称重，营养搭配都很棒，味道也很不错，我慢慢的爱上了吃减脂餐，还分享我的食谱给身边的朋友，大家都反馈说不错。
非常简单的减脂餐
每天变着花样的吃，吃完都感觉很满足，有外食我也都尽量选择适合自己吃的，偶尔几次想吃点食谱外的我都会先去小区的健身房蹬一小时椭圆机好好消耗一下。
即使减肥也不能饿肚子
我的健康管理师家晴十分负责贴心，每次或者想偷懒或者想贪嘴的时候都会帮我出主意，告诉我怎么对待“馋”的态度和处理方式，面对自己的欲望怎么处理等等。
十分感谢家晴的督促和鼓励，两期辣妈营过后，我顺利的瘦了下来，成功甩掉了20斤肉肉，十分轻松的穿上了孕前所有的衣服，心里各种美，约朋友出来都夸我恢复的太好了！完全看不出生了娃啊！跟孕前没变化啊！听到这些简直太开心了！这三个多月的努力没有白费！
女人的终极目标是辣妈
感谢辣妈营，有小伙伴们一起督促打卡，互相鼓励，让我学到了很多，让我开始正确面对减脂期遇到的问题，比如会犯懒，会嘴馋，会觉得累，上班会不适应，但是再怎么样我都会坚定信念，那就是瘦！不给自己找理由！
我很认同减脂群小伙伴的一句话，当时群里有个宝妈觉得饮食很难保证，小伙伴说：蛋白质不够就加个白煮蛋，蔬菜不够可以小番茄救济，主食不够就开水冲燕麦，没有不可以不能，只有怎么做好！
上班后，为了平衡照顾孩子还有运动，我坚持下班跑步回家，克服一切困难，想方设法挤出时间来运动，就这样，我的体重成功的从7开头降到了5开头，现在的我照镜子再也不会苦恼自己的大肚腩，变得信心十足！
瘦没瘦衣服知道
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辣妈营改变的不仅仅是体重
这三个月我改变了很多，对待饮食的态度和对待运动的态度。
以前很喜欢各种高热量食物，经常大鱼大肉的吃，参加辣妈营后，每顿餐我都会认真考虑主食，蛋白质，蔬菜的搭配，遇到嘴馋的时候也会跟辣妈营的管理师商量找出最合适的的方案。
比如我学着自制健康美味的爆炸三明治，这样老公吃汉堡的时候我就在一旁吃三明治，一样很棒。
又好吃又减脂的饮食方案是存在的
再比如有时嘴馋想吃零食的时候也会看一下热量，如果吃200卡路里的实物就要多蹬半小时椭圆机，那再问问自己是不是真的想吃，或者换成其他低热量的零食比如鸡胸肉丝来过一下嘴瘾，然后多消耗一下，就很好了。
每天看群里小伙伴的分享，也开发出了很多新菜式，始终开心的吃，愉快的减脂。
又可以继续穿美美的衣服啦
其他的宝妈们，如果你对自己的身材不满意，想要变成更好的自己，那就不要犹豫，辣妈营一定能帮你变瘦变美。
可以吃饱吃好，每天只需要一小时运动，不影响奶量，那还有什么什么可犹豫的呢，再说了，你犹豫的那段时间，可能报了辣妈营都瘦了几斤了呢。加油吧各位宝妈！祝大家2019年都更瘦更美！
以上照片、文章均由明星学员授权提供，如有盗用必追究法律责任
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产后4周狂甩40斤，因为她做对了一件事
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时间：1月27日 14:00
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人群：产后两年内的宝妈
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