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在大多数人的印象中，模特的外形就一个字——瘦！
高挑身材和逆天长腿令人羡慕不已，却也因为瘦削的体格烙下“排骨衣架子”的称号。
虽然小姐姐们在T台上踩着高跟走路带风，但那孱弱的小身板罩上庞大的衣裙，就是一部凄美的悲剧……
早期超模们的确崇尚纤弱的身材，60年代娇小可人的Twiggy、90年代瘦骨嶙峋的Kate Moss都是一代骨感名模，追赶潮流的女孩们纷纷效仿，个个瘦成皮包骨，还自诩为“颓靡少女”的风尚。
然而步入21世纪，我们永恒的主旋律就变成了养生。
如今这样的骨相美已经不被推崇了，看起来如同得了厌食症的患者一样，毫无美感。模特们开始摒弃风一吹就倒的身材，饱满健美的身材才是香饽饽，而且小蛮腰是不够的，还需要漂亮的马甲线来凑。尤其台上迷倒众生的天使，穿衣显瘦脱衣有肉，不得不感叹每一寸肌肤都练得好啊！
瘦和健美从来不是一回事，在人人都减肥的时代，瘦还有特别之处吗？想象去游泳时，众人把衣服一脱就是一排比基尼少女，可是唯独你有川字肌，这才是炫耀的资本！
一起尝试维密模特们的健身方法，练出傲人腹肌吧！
1
双腿分开两肩距离，双手抱头，腹部用力将上身卷起，背部尽量脱离地面，头部抬起时手肘向中心闭合能带动更多力量，一组做15个仰卧起坐，不用太快，关键在于保持节奏，每一次动作都做到位。
2
将双腿并拢抬起，注意绷脚尖，保持肌肉紧绷，这样腹部也会更有力量，卷腹并努力将胸口贴近腿部，坚持做20次。
3
保持头部扬起的姿势，让腹部一直处于收紧发力的状态，交替向前伸展双腿，注意绷紧脚尖，先缓慢伸屈腿20次，再加快速度做20次。
4
在慢节奏伸屈腿的基础上，这次随着腿部左右扭转身体，每一次侧身时尽量将手肘和膝盖触碰，左右交替一共训练50次，此时肌肉会很酸痛，说明你的身体真正投入其中了。
5
平躺在瑜伽垫上，双臂展开，蜷曲双腿，自下由而上撩起脚尖，抬举到最高点时将双腿打直，指向天花板，再直直地放下双腿，一组做15个，注意整个过程脚是没有触地的。
6
躺成一个“大”字，举起右手的同时抬起左腿，卷腹抬起上身并扭转身体，手向上伸展努力触碰脚尖，左右腿交替做15次。
7
侧身蜷曲双腿躺下，双手抱头，将上身扭转到正面，保持双腿并拢，腹部使力做仰卧起坐20次，很多人卷腹时只练习前方的肌肉，侧边肌肉同样需要锻炼，完成一组后换另一边再做20次。
8
双腿分开两肩距离，屈膝自然躺下，双手合拢握紧，向远处伸展，这样能带来许多动力，做12次仰卧起坐。
9
双脚分开两肩距离，屈腿坐好，这一次放松双臂，在慢慢躺下的过程中将手抱在脑后，再借助手臂挥动的力量起身，用手触碰双脚，坚持做15个。
10
起身后单手撑地，另一只手竖直指向上方，双脚分开一步左右的距离，用跨步贴近地面，注意四肢不要弯曲，腰部的摆动能有效活动腹肌侧面，每一次下落和起身都伴随呼吸的调节，不要心急做太快，否则动作幅度太小达不到效果，每边做5次。
11
双手撑地，不要弯曲手臂，脚尖立定，臀部拱起落下带动整个身体，闭合双腿，一共扭转30次。
12
先做好平板支撑的姿势，上身稍稍拱起，双脚左右游走，用脚尖点地，左右交替25次。
13
坐在瑜伽垫上，上身稍微后倾，并拢抬起双腿，将脚尖伸向远处，双手拍打30秒。
14
在上一个动作的基础上，手臂向前方伸展，感觉像是有人牵拉着你，双腿交替如同踩单车，注意绷脚尖，而不是用脚掌踩踏，节奏由快到慢，左右共做50次。
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