原标题：睡前一套瑜伽动作，促进睡眠质量，缓解脊椎酸疼现象

有些健友提问，什么时候健身最好？晚上锻炼是不是伤身体？是不是会削弱阳气?

根据21世纪西医和中医证明，毫无证据可以说明晚上锻炼影响身体健康，除非你是筋疲力尽了一天还要去强加锻炼，让自己精神超负荷才会伤身体。

不论你是习惯白天休息，晚上锻炼，还是晚上休息，白天锻炼，只要是有足够的睡眠，什么时候锻炼都是可以的。

即使是晚上锻炼后休息，你的身体适应过后也是不影响睡眠的，反而是带着疲惫的身体跟好地进入梦乡。

如果发觉晚上健身一段时间后，因为心率的提高，神经的兴奋导致难以入睡，并困扰着你的白天生活，那么你就要对时间进行调整，放到早晨或者傍晚锻炼也是不错的选择。

如果有早起的习惯，那么用清晨的30分钟去慢跑锻炼同样也是个很好的选择。

对于上班族来说，忙碌了一整天，晚上运动可以选择比较温和的锻炼方式，用于放松筋络，调节睡眠，比如瑜伽训练。

因此，什么时候锻炼对身体的伤害几乎是毫无差别的，只要你认为身体吃得消，你乐于去锻炼，那么就去做。

这就像钱是拿来花的，你并不会因为钱会被花掉，而不去赚钱一样。所以适合自己的才是最好的。

睡前一套瑜伽动作，助你深度睡眠！

瑜伽放松训练：每个动作2分钟，重复两到四次

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