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普通会员
这个世界最美好的东西就那么几样，都无法用金钱来购买，这其中就包括了健康。而获得健康最好的办法，到目前为止只有运动健身最靠谱，但也最容易让人放弃。在开始准备健身前，有几件事必须弄明白，才可能脱颖而出成为健身的成功者。
资料：根据国家体育总局公布的国民体质监测公报中的数据推算，目前中国经常参加跑步（每周至少2次，每次30分钟以上）的人数约为1600万。此外，2018年中国健身房会员数接近1000万，按经验数据活跃会员（每周至少到健身房运动三次及以上）占比20%计算，这部分健身人数约为200万。如果不考虑重叠的部分，只要能长期坚持运动健身的人就是健身的成功者了，这部分总人数约为1800万。而根据公开的报道，中国参加体育锻炼的人数多达5.5亿。可见，参与运动健身的人数虽多，但失败者是大多数。
第1件事：想健身应抛开一切，先动起来再说！
许多人不是败在了健身的路上，而是败在了健身之前。没有时间，天太冷了，得买一双像样的运动鞋，没有搭档......还没有开始健身，已经在思考一大堆问题，结果这些问题都成了障碍，根本还没有开始就放弃了。最好的办法是，抛开一切先动起来。不是想跑步减肥吗？那今天就抽空去跑个1000米，快也好，慢也好，先跑下来再说。如此，健身就算开始了，好过坐在家里想一千个永远也想不出答案的问题，那些问题都可以在你健身开始后慢慢找到解决的办法。
第2件事：想清楚你为什么健身？
也就是健身的目的是什么，必须明确，而且要具体化。准备减肥？准备花多长时间，体脂率下降多少，腰围减小多少。准备增肌？准备花多久，骨骼肌增长多少，大腿围增长多少。诸如此类，一望可知的量化指标才是可行的健身目标，而不是笼统的减肥或增肌。
也有人说，我也没想减肥或增肌，就是想运动一下保持健康，没有明确的目标。这种情况可以按季节来定一些小目标，比如冬季时，将维持当前的体脂率或腰围作为目标。总之，没有量化的可行目标，容易失去焦点，健身随之失去动力。
第3件事：边学边练
健身是一项实践性很强的工作，而且并不是看上去那么简单，比如跑步。为什么那么多人跑步受伤？因为不知道跑步也有技术要领，也需要相应的运动知识储备，并非抬腿跑就行了，更别说器械众多、技术要领更严格的力量训练了。所以，长期健身者要多学、多储备运动健身知识，这样才能不断提高自己的运动和知识水平，避免受伤、原地徘徊。
第4件事：拥有足够的耐心和毅力！
健身效果的衡量绝对不是以日或月计算的，而是以年为单位衡量的，而且是一辈子的事。任何健身成果，比如减肥成功，都是一时的，必须长期坚持运动才能保持，没有一劳永逸这回事。
第5件事：不要认为健身必须要有一个搭档
人是社会属性的动物，所以健身时能有一个同样爱运动的朋友相伴似乎更有利于健身。但实际情况是，好的健身搭档可遇不可求。基本规律是，并非先找好健身搭档再去健身，而是先去健身才有可能遇到志趣直投的好搭档。而且告诉各位一个事实，多数成功的健身者都是孤独的，往往需要一个人在节假日时在健身房里撸铁，在黑夜中奔跑。
第6件事：将最难的第一个月坚持下来！
无利不起早，这句话道出人愿为利益而驱动。健身也是这样，如果能早一点看到自己运动带来的身体变化，那么坚持下去就会容易一些。如果是减肥者，在第一个月里每周坚持做三至四次有氧运动，一般都能在当月明显看到或感受到身体的变化，这有利于更好地将健身坚持下去。所以，第一个月，甚至第二个月，无论如何要坚持下来，这样成功的机率就大大提高了。
健身老鸟们的经验之谈是，运动技术、运动装备、运动搭档这些东西，对于新手来说都不是最重要的。最重要恰恰是坚持、耐心、目标、方向、毅力、学习这些看似无形的东西，如果能在健身之初就把这几件事搞明白了，那么你就是1800万健身成功者中的一员了！
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