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普通会员今天的问题是冬天手脚冰冷，
应该怎么办？
以下先分析手脚冰凉的原因，
然后给出缓解这个问题的方法。
手脚冰冷的原因
手脚冰冷的本质原因是血液循环不足。
对于暴露于空气中的
手脚耳朵等部位，更是如此。
中医或其他医学也有对应理论。
以下从西医的血液循环进行解释。
以手部为例。
人的皮肤里有很多血管，
内脏的血液经过这些血管循环到此处，
给皮肤供给营养，带走废物，
并保持一定的体温。
图片来源：pixabay.com
如果不戴手套，手部暴露于寒冷空气中，
热量经皮肤散发出去，
此时如果皮肤处的血液循环不佳，
就会感到发冷。
如何解决手脚冰凉？
以下给大家推荐3个方法，
能有效缓解手脚冰冷。
运动
运动可能是解决手脚冰凉的最好办法。
任何时候，如果感到手脚冰冷，
都可以选择快走、跑步，
或进行其他训练。
图片来源：pexels.com
哪怕三五分钟爬个楼梯，
搓搓手，揉揉耳朵。
温暖的血液会把更多养分和
热量带到更多部位，
也会觉得更温暖。
所以最好的办法是运动。
饮食
为什么饮食会促进血液循环？
进食后人体的基础代谢率会提高。
身体消耗热量，感觉变暖。
为了更好提升代谢，
推荐多吃粗粮，比如烤红薯。
首先红薯是热的，会觉得温暖。
但真正促进血液循环作用，
是食物消化的效应。
人体进食后，
其中部分热量用于消化食物，
能帮助提高新陈代谢。
图片来源：pexels.com
另外也包括部分饮料，比如咖啡。
冬天喝热咖啡，
除了手握杯子的温暖感外，
咖啡因也能够提高基础代谢率，
促进血液循环，
同样能解决手脚冰凉的问题。
冬天非常推荐的饮品是自制姜茶。
将生姜切片，
三四片放入热水冲泡即可。
中国人喜欢的生姜红糖茶，效果更好。
图片来源：pexels.com
红糖本身含有糖分提供能量，
能帮助提升代谢率。
即使不加红糖，喝下也会觉得暖暖的。
这些都是能够提高基础代谢率，
促进血液循环的方法。
当然也不要因为进食后
感到温暖就多吃！
尤其对于追求体型的人士更是如此，
冬天摄入过多高碳水食物，容易囤积脂肪。
冷水洗脸洗手
这可能和你想的不同，
也不是多数人都能做到。
大家可能都有打雪仗的经历，
冬天在室外打雪仗堆雪人，
虽然捏的时候很冷，
但回去后会觉得手脚热乎乎。
为什么捏雪球会觉得冷？
因为雪带走了手中的热量，
导致血管收缩所以感到很冷，
一旦回到室内，收缩的血管又舒张了，
这时周围和内脏的血液又涌到手上，
就会觉得热乎乎的。
图片来源：pexels.com
所以如果有手脚冰凉的问题，
可以尝试冷水洗脸洗手。
虽然洗的时候，会觉得非常冷，
但洗过后会觉得热乎乎很舒服。
以上3点建议，
其本质都是促进身体的血液循环。
因为血液本身是温暖的，
能将热量带到想温暖的部位。
希望以上建议，对你有帮助。
你有什么冬季防寒的妙招呢？
开始即刻运动吧！
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