.jpg)
普通会员跑步是我们很常见的一种运动方式，只要有时间，随时都可以跑。而且跑步带给身体的好处也是非常多的，既锻炼了肺活量又能让你身体健康，对想要减肥的人群来说，跑步也是一种消耗脂肪的“利器”。正因为跑步能带给身体的好处这么多，所以它深受广大人民的喜爱，喜欢跑步的人也越来越多，但同时，因为跑步而受伤的人也越来越多！
跑步怎么会让人受伤呢？跑步的时候如果做了一些不恰当的事情就很可能对自己的身体造成伤害，这些事很多人都在犯，如果你准备开始跑步运动，那么记得千万不要做这几件事！
跑步的时候这样做最容易受伤，很多人都没注意过，赶紧重视起来
第一件事：跑步中大量饮水
跑步过程中我们的身体会因为运动消耗大量的水分，身体会感到缺水，许多人在跑步中感到口渴后会大量饮水，其实这种做法是错误的。因为这时候突然大量饮水，身体机能会不适应，从而会导致腹痛等状况发生，身体器官还有可能受到损伤。
如果在跑步的途中感到口渴，正确的做法应该是少量多次的饮水，运动饮料“尖叫”的瓶身就是专为运动设计的，瓶口的“奶嘴式”正好适合运动时少量多次的喝水方式，如果你把控不了跑步时喝水的尺度，那么可以用“尖叫”的饮料瓶来作为你运动时的水瓶。
第二件事：跑步过程中突然停止
跑步过程中尽量不要突然急刹车，如果要停下，提前就将动作慢下来，给身体一个缓冲的时间，或者继续原地跑步动作，不要停下。突然停下身体会感到不适应，很可能对身体造成一些伤害，经常在跑步中突然停下来是很可怕的哦。
第三件事：跑步中追赶他人
跑步的时候应该有一个自己的节奏，保持自己均匀呼吸，一般是建议慢跑。在跑步时，如果你的同伴在你的前方，不要急着去追赶他，调整好自己的跑步节奏，不要时快时慢，节奏乱了跑步时间便不能长久，很难跑完全程。
第四件事：跑步中不注意姿势
跑步时，应该用脚掌着地，这样对脚步的冲击力是最小的。在跑步过程中双手不应该放在两侧不动，而是应该自然的前后摆动，由此来保持身体平衡。跑步时膝盖不用抬得特别高，步子不用刻意跨大步，平时的简单运动建议慢跑。许多人跑步时的姿势歪歪扭扭，随着自己的心意来，实际上如果跑步姿势不正确很可能导致身体受伤。
第五件事：跑步过量
跑步虽然好，但凡事都不宜过量，要把控一个尺度，我们普通人不比专业的运动员。一个人一周正常跑量是在45公里以内，无论你是想要快速减肥还是其他原因，都不可强迫自己去跑的太多，这样不仅不能达到你想要的目的，还会对身体造成伤害，运动量太大还容易受伤哦！
本文由【健身驻地】原创，转载请注明出处！本账号每天都会推出、减肥、健康小妙招，健康食谱、体育热点等文章，喜欢就关注我吧！
责任编辑：