咆哮健身|干货！6个下胸肌边缘训练计划，让你练出够酷有型的大胸肌！

原标题：咆哮健身|干货！6个下胸肌边缘训练计划，让你练出够酷有型的大胸肌！

动作1

史密斯下斜卧推

3-4组 8-12次

动作2

下斜哑铃飞鸟

3-4组 8-15次

动作3

下斜杠铃片上推

3-4组 2-15次

动作4

高位绳索夹胸

3-4组 8-12次

动作5

胸肌双杠臂屈伸

3-4组 力竭次数

动作6

站立利用绳索(固定于高位)+把柄做夹胸

从单侧边开始

本文整理自liking健身

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男生练这么大需要用bra吗

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