.jpg)
普通会员女生永远觉得自己与漂亮衣服之间还有一个尺寸的距离，因此就更要在减肥的道路上不遗余力。但问题是，日复一日的健身训练实在枯燥乏味，究竟怎样才能让健身变得鲜活起来。
看看这位女生的身材，总的评价就是没有评价。虽然算不上胖的行列，但整体没有健康有型的肌肉线条，腰腹局部还有明显凸起的迹象。对于精益求精的女生们来说当然完全不能忍受。
为了改变，她制定了一个健身计划。每天做1个健身动作，每个动作共锻炼7分钟（想分几次做的间隔时间要在30秒内），看看7天后看身材变化。健身计划开始前，当然要记录一下，她身高1米70，开始前体重158斤，腰围29.5英寸。
第一天的动作。身体保持直立，两腿交替上抬至水平位置，与此同时两手交替触摸两脚近脚踝位置。动作一定要到位，这样对于塑造腿部、腹部肌肉才有效果。
第二天的动作。身体保持直立，两臂屈肘，两手放于胸前，两腿交替左右摆动，保持一条腿着地支撑，全程两腿都要保持微弯。动作要注意协调性。
第三天的动作。身体弯腰下压，保持两脚和两手支撑地面。保持两脚撑地不动，两手交替向前爬行，整个身体随之向前延展。再按照这一动作爬行回来。
第四天的动作。身体保持直立，两臂大幅度摆动，两腿交替向左右跨一步，另一条腿随之后撤，脚尖着地。这个动作类似于自由滑冰，对于全身大多数肌肉都有锻炼效果。
第五天的动作。身体呈弓步，左腿前迈一步，右腿向后伸直，脚尖着地。右腿交替向前抬起下落，左腿随之弯曲再伸直，两臂前后摆动。后换侧。
第六天的动作。身体保持直立。两臂屈肘交叉于胸前，后摆动于左右两侧，左侧向下尽可能摸向同侧脚踝，整个身体随之下压。起身后右侧动作同样如此。
第七天的动作。身体仰卧在瑜伽垫上，两臂屈肘，两手抱头，两腿交替提膝，左右臂随之向左右摆动，膝盖尽可能与另一侧肘部触碰。对于锻炼健康有型的腹肌效果明显。
7天健身计划结束，她的体重已经达到了157斤。虽然重量只下降了可怜巴巴的1斤，但实际效果却比这数字的变化更令人兴奋。若有若无的马甲线足以说明一切。
看一下健身前后的对比，她的腹部肌肉更加紧实，马甲线看起来更加鲜明可见，是不是给人更为健美的感觉。没有什么锻炼是无用功，只要你做就会有收获。
让我们来用数据说话，她的腰围已经变成了28.4英寸，和1周之前相比，足足减少了1.1英寸。7天就能取得如此的成绩，实在令小伙伴羡慕不已。你还不赶快练起来？
—贵在坚持—
责任编辑：