.jpg)
普通会员我相信减肥的朋友都有过这样类似的经历，本来定好时间去运动减肥，但是每当有些事情和运动瘦身减肥冲突的时候，不得不放弃，白白浪费了今天要减肥的时间，运动减肥根本无暇顾及。其实我想说的是，如果你真的下定决心减肥，大多数琐事是阻挡不了你的。
如果你真的平常抽不出一段时间瘦身，那这里我们建议你利用好自己的“碎片化”时间来进行瘦身运动，帮助你在忙碌的时刻，也能不知不自觉的瘦下来，今天我们就来讲一讲这个“碎片化”时间的瘦身。
碎片化瘦身的原理是什么？
其实就是利用你的平时的空闲的小时间，或许这些时间你都在玩手机，刷文章视频什么的，但是你真的可以利用起来，那对我们瘦身很有帮助，有研究表明：就算你每天只练习2分钟的高强度运动（如1分钟快速爬楼梯），坚持一段时间后，身体维度也能有变化。在强度和运动量相同的情况下，分段的间歇运动和持续性运动一样，也能起到减肥的作用。
简单点说就是：你无论在公司还是家中，能站着别坐着，能走着，骑车上班，就不要开车，能爬楼梯就别坐电梯等等类似的不起眼的运动。
这里推荐几个针对久坐人群想减肥的，几个办公室碎片化运动。
1.上肢先拉伸一下，左右各保持30秒左右。
2.坐姿卷腹，针对我们腹部有个活动，消灭腹部赘肉；左右各10次做3组
3.跨步下蹲，针对我们臀腿的训练；左右各10次做3组
4.活动脚踝；促进血液循环，左右各10次做3组
不要小看这些运动，可以很好的防止我们一些职业病，如果你经常和键盘鼠标打交道，那你可以把活动脚踝变成活动手腕，可以很好预防我们“鼠标手”，也可以针对我们背部做一些手肩胛骨后收的静力训练，可以很好的帮助我们防止弯腰驼背。
还有就是上下班的时候，在上边也提到过，能骑车走路或者跑步，我们就不要去开车或者公交，去公司的时候多走走楼梯，同样的也是非常好帮助我们消耗能量的运动。
不要让你的手机占用你所有的“碎片化”时间，把这些合理的利用起来，瘦身其实很简单。
责任编辑：