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普通会员你知道多吃会胖，不运动会长胖，但你知道睡觉也会长胖吗？很多人睡前有一些不良习惯，就很容易导致发胖，尤其是女人，很多都有这些习惯。到底睡觉之前做什么会长胖呢？来看看你有没有吧！
注意！女人睡觉前的这3个习惯很容易导致发胖，现在改正还不晚!
习惯一：开灯睡觉
许多女人胆子比较小，如果白天看了恐怖电影或者是听人说了恐怖故事，晚上就不敢关灯睡觉，一直开着灯睡觉是一个非常不好的习惯，也是导致你发胖的一个原因！你肯定很疑惑，开着灯睡觉会导致发胖？人在睡觉的时候，周围有光会大大降低我们的睡眠质量，睡眠质量和我们的体重密切相关，睡眠不足会导致人体“饱足激素”水平下降，“饥饿素”水平上升，让人不由的多吃长胖。所以睡觉的时候一定要将灯关了再睡，改掉开灯睡觉这个坏习惯。
习惯二：睡觉前玩手机
睡觉前玩手机这一条中枪的人应该不少，现在的年轻人基本上都有这个习惯，但是睡觉前玩手机和发胖又有什么关系呢？那是因为睡前持续看手机屏幕，会导致身体褪黑素分泌大幅下降，褪黑素不足将会影响睡眠，严重的将会造成失眠。和开灯睡觉睡觉一样，都会导致人体发胖。所以在睡前一个小时到两个小时的时间，就放下手机，听听音乐，做做简单的伸展运动，看看书都是极好的选择。
习惯三：睡觉前吃水果
大家都知道吃宵夜会胖，就有人说：我没有吃油腻的东西，就吃了一点水果，水果脂肪含量很低，应该不会胖吧？水果中并不是完全没有热量的，吃完水果就睡觉，身体还来不及消化呢。水果中含水分充足，晚上吃太多水果就和喝了很多水一样，很容易造成水肿的现象，会造成视觉上的“胖”，如果你选择的水果不恰当，那是真的会长肉哦，像榴莲、椰子、牛油果等热量是很高的！
晚上饿的睡不着怎么办？
晚饭吃太早了，半夜饿的难受，感觉不吃点东西就睡不着了，这种情况是吃还是不吃呢？其实是可以吃一些东西的，不过在食物的选择上得把控一下。
酸奶：睡觉前饿了可以喝一杯酸奶，能帮你填饱肚子，热量低，还能帮助消化和补钙。
香蕉：除了酸奶，还可以选择香蕉，香蕉有极强的饱腹感，还有着帮助肠道蠕动的作用，它还是天然的“安眠食物”，有助睡眠。
燕麦粥：如果想在睡前吃一些热的东西，那么可以选择煮一小碗燕麦粥。
晚上不建议吃饱就睡，所以大家在吃完东西以后可以休息一小会儿，然后再睡觉，在选择食物的时候也不宜太多，能够让肚子不再感到“饿的难受”即可。能够把以上说的3点都做好，那对你的减肥是很有帮助的哦！
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