原标题：运动健身后肌肉酸痛，有没有可能20块钱请个专业永久的按摩师？

参加运动健身的小伙伴，在次日或隔日遭遇肌肉的酸疼，那是司空见惯了。这时最想做的一件事，就是找一个人来帮忙按摩放松一下。不过，哪里就有这么一个人可以随时供差遣按摩呢？不过，泡沫轴可以办到。

什么是泡沫轴

泡沫轴又叫泡沫滚轴，也有人叫它瑜伽柱，很轻，小孩子也能轻易拿起来。虽然质感较硬，但仍具有一定的表层弹性。它的作用很简单，就是通过身体部位压在其上，让人体自身的重量来按摩被压迫的部位，从而达到放松的目的。

泡沫轴的分类

最常见的是实心轴，表面带有宽窄不同的纹路，也有不带纹路的。不过现在空心轴也比较常见，表层上往往带有各种专门设计的突起，按摩时刺激的强度更高。此外，还有一种充电轴，使用时打开开关，它能够自行振动，按摩的效果会更好。

重量和承压

有人会担心这个小玩意容易坏，不经压。只要是正规厂家生产的泡沫轴，最高承压至少也能达到200多公斤，普通人的体重压在上面根本不在话下。实际上，在使用时，很少有全身重量都压在其上的情况，往往只是一部分体重压在上面，所以实际施加于上的体重并不如你想像的那样大。

有什么用？

（1）帮助放松肌肉，几乎你想放松的身体部位都能放松到。

（2）减轻关节压力，提升关节的灵活性。

（3）保持肌肉的柔软和正常长度，缓解内部粘滞。

（4）促进训练后的身体恢复。

贴士：对于跑步者来说，腿部肌肉的紧张酸痛是常见的，尤其是新手。如果没人帮忙按摩怎么办？那就可以使用泡沫轴，采用跪在其上，或坐在其上的姿势，放松臀、大腿、小腿的肌肉，非常实用有效。

价格

不用多说了，很便宜！电动轴会稍贵一些。

怎么用？

基本方法就是将酸痛涨的部位依靠自身体重压在泡沫轴上，轻轻的来回滚动。一开始酸痛点会很明显，有时候反应大到让人受不了。一般慢慢来回碾压酸痛点1分钟左右，就可以休息一下，再重新压回，重复几次后酸痛部位的酸痛感就会明显减缓，肌肉也会感觉柔软了，所在的关节会有轻松感。可以在压痛点上静止压住不动，也可以如刚才所说来回轻轻碾压。

从今天起，泡沫轴就是你的专业按摩师了！

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