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普通会员在江南这一带，由于冬季气候的寒冷，许多人的健身计划有意无意地放缓了节奏。健身房里人也越来越少，而马路上路跑者的身影几乎绝迹。随着春节的临近，许多人已经开始采办年货，更无暇顾及健身了。然而即将到来的春节长假，恰恰是大多数人不自觉中增肥的时期，各种接连不断的大餐饮宴将应接不暇，所谓“每逢假期胖三斤”。那么春节长假七天该如何保持身材呢？
网上有许多所谓的春节保持身材的力量训练的动作，有的可以在家里练，有的则需要在健身房里练，但说实话，有几个人会在春节长假七天中还这么积极的撸铁，其中许多人还是长途返乡团聚，也不具备撸铁的条件。所以，御行君建议就四条，做到就一定能保持住身材，而不是春节过后肥一圈。
饮食方面
春节期间，吃是最重要的一部分，而且无可避免的都是高热量、高油腻、高脂肪的食物，而且几乎日日有吃请。所以，饮食上的控制比安排几次运动更重要。
建议1：少吃点！
由于数日连续的走家串户、欢聚饮宴，再像平时那样要注意不吃这个、不吃那个，几乎没有可能，所以唯一控制热量的实用办法就是少吃一些。亲朋好友聚餐时，各种主菜一般都会多达十几道，有些地方还有一天中无间断地在席面上边吃边聊的传统，所以保持少吃是让你少长点肥肉的根本办法。
怎么少吃？几个小招：
（1）出门赴宴前一小时，吃些点心，别饿着肚子坐到餐桌旁。
（2）每道菜上来时，尊老爱幼，先给别人布菜、先让别人尝菜，这样新菜上桌连一圈，到你这里一般已经消灭掉大半了，有些都可能空盘了。
（3）只尝菜，不死吃。菜上来后，每道夹个一两筷尝尝鲜，顺便夸奖一下主人的手艺。即便如此，十几道菜尝下来，大多数人也会有饱的感觉了。
（4）最多吃到八分饱停筷。
建议2：不喝酒！
二两白酒的热量约为300余千卡，100毫升啤酒的热量约为30千卡，貌似较低，但你算一下畅饮后的酒瓶数，自己都会吓一跳。而且酒精会阻碍脂肪的燃烧，让你吃下更多的高热量下酒菜，所以最好的办法是不喝酒。但春节是一个合家团圆、亲朋好友难得一聚的场合和时节，不喝酒几乎没有可能，那么就少喝点。
怎么少喝？几个小招：
（1）至亲聚会的场合，不喝酒。一般父母也不会逼自己的孩子喝酒。
（2）只喝必要的酒。至于什么是必要的酒，那得你自己取舍！比如数年未见的发小要和你碰一杯，不碰一杯说不过去。
（3）准备好强有力的不喝的借口，比如刚查出胃病医嘱禁酒、开车来的不能喝酒、对酒精过敏等，有些宗教也有忌酒的戒条，若你是教徒可以搬出来一用。
建议3：禁零食！
除了聚餐吃饭，春节中另一重要场景就是围坐在一起，闲话聊天，这时候一定会有糖果、点心、零食助兴。在正餐已经热量极大盈余的情况下，再无节制地吃各种零食，那简直是健身者的灾难。所以，零食就算了吧！
怎么禁零食？几个小招：
（1）别人边嗑瓜子边聊天，你只干说无法融入，因此可以抓一小把在手里，装个样子。如果没人在意，那就连装样子也可以省了。
（2）甜点、糖果、巧克力这类高热量的零食直接无视，坚果类一小把、两三颗意思一下就行了。
运动方面
在做好上述饮食控制的基础上，再安排几次慢跑，这个春节就算保住平时的健身成果了。怎么跑？
建议4：
（1）平时有运动习惯的人，休息七天至少安排三次慢跑，每次1小时，速度不论，跑完就行，意在消耗热量。
（2）平时不运动的人，可用快走、慢跑或走跑结合的方式来完成每次的运动，速度不论，至少安排三次运动。
当然有朋友对这些建议嗤之以鼻，这样还叫过春节吗？嗯，这样说吧：这是对想保持住身材的人过春节给出的饮食和运动建议，如果想用大吃大喝的方式过春节，也不在乎胖几圈的，那当然也没有问题。生活方式是自己选的，所以，身材的好坏也是自己选择的结果！
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