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普通会员平板支撑号称是最简单有效锻炼核心力量及其塑造腹部肌肉的健身动作，不仅可以健康身体，而且能够有效塑形，最关键的是它要多方便有多方便。即使只有一块很小的场地，也能随时练起来。
这一动作更是男生女生通吃，只要你坚持，效果就会相当明显。今天一男生一女生就同时对这一运动进行挑战，每天3分钟，坚持30天看看最终效果如何。女生的身材一看就有训练基础，只不过可能因为近一段疏于训练，肌肉线条不够突出。
男生的身材问题似乎较为严重，用身宽体阔来形容一点不为过。特别是胸部和腰腹部的赘肉把肌肉遮盖起来了。这项运动真能像说的这样起到立竿见影的效果么？让我们拭目以待。
万事开头难，平板支撑的动作看似没什么，但要想轻易把它征服却着实有些困难。看女生健身计划第一天，刚刚坚持了一小会就完全放弃。3分钟的运动也要分几次才能完成。
男生也好不到哪里去，虽然看起来已经拼尽了全力，但结果还是一样，同样坚持了没有1分钟就主动放弃。看到他们的景象，小编实在有些担心，他们真的能完成健身计划么。
健身计划第5天，女生终于开始慢慢适应。一口气坚持3分钟完全不费力。平板支撑能够充分锻炼全身大部分的肌肉，多坚持一会，效果也会翻上几倍（保证臀部不下塌）。
这一点，两个人到似乎相当同步，男生到了第5天同样开始慢慢适应。为了转移注意力，你也可以听听音乐或看看有趣的视频，为了健康有型好身材而努力，永远无上限。
随后的日子似乎也没有这么难熬，只要已经开始跟上了节奏，每天3分钟反而成为快乐的时光。而且因为亲眼看到了自己的健身成效，他们继续努力的热情也空前高涨。
时间转眼到了第30天，两位也是争先恐后展示自己的健身成效。女生的小腹看似并不明显，但两侧的马甲线还是吸引了小编的眼球。健康阳光的气质也同样势不可挡。
还是对比图最能说明问题，你从图片中就可以感受到马甲线和女生精气神的变化。健身从来不只是运动而已，它代表了一种生活方式和生活习惯，而这才是最为关键的存在。
男生自然也不甘示弱，看他的小腹已经有了向内收紧的迹象。而镜头前阳光灿烂的笑容似乎也在证明对于健康好身材的憧憬也绝对是信心十足。
看到对比图也许你也有些凌乱，好像几乎看不出什么改变，但仔细观察就会看出潜移默化的变化一直都在。虽然他俩本身体脂就不高，但短短1个月效果已经如此明显，对于未来我们还有更多期待。
—贵在坚持—
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