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普通会员减肥是大家一个共同话题，大部分生活在现在都市里的年轻人出现一个最大的问题就是身体发福。很多年轻人夜生活频繁，经常熬夜通宵，吃一些垃圾食品，导致他们的身材越来越胖，减肥成了他们最大的目标。
很多人通过跳绳来达到减肥的目地，大家都知道跳绳是一种高效燃脂训练，上图中这位男性叫詹姆斯，通过八周的训练时间减掉了7斤的体重，原本他并不是很胖，就是想通过跳绳来保持自己目前的身材，我们也看到他的肚子多少有点脂肪，通过八周跳绳挑战后瘦下去了。
上图中这位女子同样在接下来的8周时间里挑战跳绳，上图她是从最开始到目标减下去的身材，足足减掉了100磅的体重而她最大的收获就是通过跳绳让自己瘦下来。
其中一些片段让我们来看看她在八周跳绳里能减掉多少斤体重，看看下面她的变化吧！
起初，在第一周时间里她的体重是174磅那时她还是很胖的，所以还是一直坚持跳绳。跳绳我们都知道每小时达到1074卡路里，快速跳绳可能还会燃烧更大的卡路里。
经常跳绳，也能让心肺功能得到不同程度的训练。增强体质。更重的是，可以让身体脂肪快速消耗，并取得良好的瘦身效果。
一般而言每天要坚持跳绳1000下或以上，而且每分钟跳绳的次数不要低于50下，控制在这个范围内，可以快速减肥，让瘦身效果更加明显，而这位美女每天要坚持20分钟的跳绳时间，按1分钟100下，20分钟也有2000次跳绳，这对于跳绳减肥来说有很大的帮助。
看看下面她在第八周时间的体重是多少吧！
第八周后她的体重达到了161磅，身材与第一周时间相比瘦了很多，同时她表示自己的腰围和大腿瘦了一圈子，腰围瘦了2英寸大腿瘦了1.5英寸，体重减掉了13磅（12斤）。
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