.jpg)
普通会员大部分健身者的目标都是为了减脂，可是因为自己饮食和运动量没做好，自己的减脂效果也是进展缓慢。在减脂中下了很大功夫，但就是收不到很好的减脂效果。大量的调研发现多人的减脂达不到好的效果，是因为没有选择的正确的减脂方式，或者训练的强度不足够。大家想减肥时都会控制饮食，而锻炼方式往往是没有做好的。
那这是为什么呢？其实我们可以去反思下自己的训练方式上有没有出现问题。想要高效燃脂？你要坚持运动，你要有强有力的执行力。很多朋友想减肥特别是像减肚子上的脂肪，自己就天天坚持腹部训练。可是脂肪的燃烧是全身性地，只有通过全身动作才能燃烧更多脂肪，做到充分的燃脂训练。所以想减肚子还在只坚持卷腹的你需要从新规划自己的训练。
在快节奏的生活中，大家的时间都很宝贵。减脂健身训练也应该选择高效率的运动方式，所以对于当下都市上班族们要想拥有好身材，采用hiIT间歇训练是最好的训练方式，速战速决，10分钟就可以结束战斗；训练的频率无需太高，约每周2～3天即可；还能提升身体有氧、无氧的心肺能力。
下面就为大家分享一组高效的hiIT间歇训练计划，帮你在家锻炼就能获得低脂匀称身材。建议每周锻炼3--4次，感冒生病期间不可训练。配合饮食这组训练能帮你一个月健康瘦4-8斤。
动作一：45秒一组 1-3组
动作二：45秒一组 1-3组
动作三：45秒一组 1-3组
动作四：45秒一组 1-3组
动作五：45秒一组 1-3组
动作六：45秒一组 1-3组
动作七：45秒一组 1-3组
动作八：45秒一组 1-3组
责任编辑：