最科学的方法！教你练出6练腹肌！

原标题：最科学的方法！教你练出6练腹肌！

视频来源：YouTube：Jeremy Ethier 翻译：戴夫

视频里提供的素材

一、计算器

https://builtwithscience.com/calculator/

二、食物推荐表

蛋白质：

乳清蛋白、鸡胸肉、脱乳清酸奶（一种脂肪和碳水都较低的酸奶）、金枪鱼罐头、火鸡、鸡蛋白、烤鱼

脂肪：

花生酱、橄榄油、椰子油、鱼油、牛油果、坚果

碳水：

燕麦、米饭、土豆、杏仁奶、全麦面包、水果、蔬菜、谷物

蛋白质+脂肪：

瘦牛肉、奶酪、牛排、鸡腿、全蛋

蛋白质+脂肪：

乳制品、藜麦、扁豆、荞麦、豆类、豌豆

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