跑步为什么可以治疗抑郁？

原标题：跑步为什么可以治疗抑郁？

跑步可以提升患者意志力和活力，可以把跑步培养成为一种兴趣爱好。

抑郁症使人意志力减退，行动力下降，兴趣丧失，喜欢独自一人宅在家中，自我康复意愿不强。患者一旦跨出家门开始跑步，就是自我救赎的开始。

如果许久没跑步，起始阶段跑后精神会很疲惫，有的人身体会出现各种疼痛和不适（正如药物治疗，刚服药时有可能出现某些副反应）。但度过不适期，慢慢就能体味到跑步带来的内心的平静和轻松，会迷上跑步。

本人当初决定跑步时体重大，随着跑步的持续，脚面、脚踝、膝盖和腹股沟先后出现伤病，通过一段时间的调整和恢复，这些伤病逐渐消除。跑步很快成为自己每天生活的必须，从中获取了许多能量和快乐，一直延续到现在，并相信还会坚持许多年，俨然成为我终生的爱好。

跑步可以消减低落心境，扩大人际交往，恢复社会功能。

抑郁的主要心理症状是情绪低落，不愿与他人接触和交流，社会功能下降（有些患者人际交往正常，但在交往过程中感觉不到愉悦，内心是孤独的）。大多抑郁症患者每天症状会有起伏，一般朝重夕轻，早晨跑步，可缓解上午甚至一整天的低落情绪。

现在跑步已成为一项全民健身运动（尤其在城市），跑步过程中不经意间遇到一位陌生跑者，TA可能会主动向我们微笑，我们也礼貌性地报以微笑，一来二去，微笑变成了相互打招呼、彼此交流，甚至相约一起跑。有意无意间结识了许多跑友，形成新的人际圈子，锻炼和恢复了人际交往能力。跑者大多阳光快乐，有着共同的跑步话题和爱好，相处久了，患者也快乐了，不知不觉低落情绪减轻了。

跑步可以增强体质，增加自我认同感，改变原先许多错误消极的认知模式，降低抑郁症治愈后的复发。

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