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普通会员健身和不健身，真的是千差万别的。且不说你是否想练成超级肌肉男，走上健身的道路，就意味着你需要花精力，花金钱去做这件事。
当你将精力和金钱都投入到这件事上，你自然而然不想吃亏，而会想去攻克他。
健身原本是一件很简单的事情，就是坚持。
让你去健身一天，你会充满动力；让你去健身一星期，你可能还勉强；让你健身一个月，你可能脱离了许多聚会；让你健身一年，你可能已经失去了大部分朋友。
你知道为什么你会因为做这样一件，每天只需要花一小时左右时间的简单事，会让你走向孤独吗？
因为，自律和坚持是人们最大的敌人，大家都有慵懒的心和吹牛的嘴，当你慢慢走向自律和坚持，也就走向着成功，也就和他人分道扬镳了，要知道成功路上的人都是充满孤独的。
当我们享受这份孤独时，也许只是爱好健身或者只想出出汗，但朋友们总是会拿你的锻炼效果来做话题，也许你不在意，但你总是想要做的更好的。
锻炼效果不佳，总会是我们的绊脚石，移开这些绊脚石，成功路上的孤独才有意义！
1. 过度训练
当我们爱上一个东西后，会对它爱不释手，就如每天都会去健身房锻炼一样，从不停歇。这样的训练密度是不可取的，身体得不到充足的休息时间，训练质量就会不佳。
解决：
每个部位的训练间隔时间最好是48小时至72小时，如果还伴随着酸痛，那么就需要延长间隔时间，另外每周需要休息1-2次，加速身体恢复。
2. 一成不变的训练
当我们是新手的时候，会去搜索大神们的训练视频，学习他们的整套动作，不做改变。这看似正确，却又并非如此，每个人的发力感，身体素质都不一样，你只能学习他们的思路，而不是整套动作。
解决：
花一到两周尝试各种训练动作，记录下自己发力感好，适合自己的训练动作，然后加入自己的训练计划，当找对了训练动作，再对他们进行顺序编排，形成自己的训练系统。
3. 过分训练强势部位
胸肌可能是许多人的强项，因此特别多人在周一训练胸肌。为了错峰出行，你可以周一进行休息，周二开始练胸，完全没有问题。
强势部位是你最自豪的，但你可不能练太多，发展不全面的身体是不协调也不美观的，只有整体美观，才是我们健身开始的初衷。
解决：
将强势部位的训练放在最后或者减少训练量，以巩固为目的，直到其他部位追赶上来，才进行流水训练。
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