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普通会员许多人都会面临这样的困惑，明明自己有运动习惯且也会多加注意饮食，可身材却距离健身达人相去甚远。其实，你缺少的可能是一些专业指导。这也是专业健身教练的价值所在。
左边这位红衣男史提夫就是专业的明星健身教练，从他自内而外健康阳光的精气神就可以看出。他将带着旁边的两位学员进入为期6周的体型塑造训练。看6周后两位能否打造出腹肌马甲线。
看这个女生的身材，也许你也会不以为然，对于女生来说这已经算是不错的体型，虽然肌肉线条并不明显，但四肢还算纤细，腰腹部也没有特别突出的痕迹。
男生从外形来看也有一定的健身基础，特别是胸部肌肉看起来还算突出，手臂也还能看出肌肉线条的痕迹。但可能是因为一段时间疏于练习，腰腹部的肌肉线条已经荡然无存。
专业健身教练的指导可谓全方位，不仅要告诉他们如何制定健身训练计划，同时也要告诉他们如何健康饮食。只有二者双管齐下，才有可能取得令人瞩目的成绩。由于只有6周，教练让他们只能吃简单烹制的天然食品，拒绝大量糖、碳水化合物的摄入。
在健身教练指导下，他们每周要训练5天，力量训练时间1个小时，有氧运动则根据两人体脂率不同，运动时间也不同（女生体脂普遍比男生高），女生有氧运动时间是男生的2到3倍。女生的训练更符合女生的自身特点。如健身球的加入能提升她的控制力和平衡力，再加上腿部力量的加入，让她的卷腹更有效果。
男生因为有一定的训练基础，他的训练也更加有针对性，特别是肩、背、腹部更是当务之急。教练对他的需求也相当了解，这不，两个人正在对训练内容进行激烈的讨论。
转眼就到了6周后的时间，也到了检验训练成效的时刻。可以看出她腹部马甲线已经初露端倪。女生有点肌肉才漂亮，这才是健康有型好身材的关键所在。
对比一下，健身计划前后她腹部肌肉的变化已经相当明显，而身材改变相联系的是她整体体态的变化，后者明显腰背更加挺直，人也看起来更加精神。
男生因为有一定的训练基础，在健身效果上明显更加突出。6周后，他的肩膀变宽，胸肌变得更加饱满，腹部肌肉也有了6块腹肌的痕迹，连两侧的鲨鱼肌都清晰可见。
来一张对比图片，你就会发现塑形训练及体脂率降低对于男生的改变有多大。虽然肌肉块头不大，但看起来就是这么强壮彪悍，荷尔蒙的气息瞬间爆棚。千万不要轻易对自己说不，只要确立目标、投入其中，你就能从中看到自己的改变。
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