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普通会员硬拉是我们健身三大项之一，它和深蹲以及卧推并称为健身三大项，是健身必须要练习的动作，可见硬拉的重要性，但是很多人都不愿意去练习硬拉，认为硬拉伤腰，对硬拉抱有敬而远之的态度。
其实正确的硬拉动作，只要你重量合适，并不会伤害我们腰部，如果你还抱有不练习硬拉的疑问，今天这篇文章用3点告诉你为什么要练习硬拉。
1.对我们身体协调性有很强的作用
硬拉和深蹲一样同样是调动我们几乎全身肌肉的参与，对我们器械训练者来说，他们协调性是比较差的，如果你是徒手训练者还好，大部分徒手都是协同动作，但是如果你是器械训练者那硬拉对我们必不可少，大多数固定器械训练都是孤立的动作，这会让我们肌群发展不平衡，硬拉恰好解决这个问题。
只要你去有目的的训练了，用大肌群带动小肌群，强迫小肌群追上大肌群的发展，进而身体协调能力就会得以上升。
2.硬拉是少数针对我们身体后链肌群的训练
后链肌群的作用是什么？就是为了我们支撑的稳定性，如果你在进行站姿杠铃推举的时候，站的时候站不稳，在卧推的时候杠铃左右摇晃，这些都说明了身体支撑稳定性太差了。
腰背臀腿就是身体后链的主要支撑肌群，而硬拉恰好可以都训练到，也可以调动这些肌肉配合，对我们身体的支撑稳定性有很大的提高。
3.提升我们全身的力量
既然硬拉可以调动我们几乎全身肌肉的参与，那对我们全身的力量自然是有提高的，因为需要全身肌肉密切配合，那就需要肌肉的力量，硬拉和卧推相比虽然也是三大项，但是硬拉覆盖性的力量提升和深蹲一样，对可以整体的力量提升可以上一个档次。
硬拉既可以力的练背，也可以练腿，是很好的复合动作，是我们健身离不开的一个训练动作。
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