越运动越“性”福 ，你还要等吗？

原标题：越运动越“性”福 ，你还要等吗？

经常运动使身体状态和柔韧性更好，能驾驭更多姿（tǐ）势（wèi）。

在一般的啪生活中，男人在姿（tǐ）势（wèi）和动作上更主动。经常运动能使啪啪啪更美满。

对性和谐而言，在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括双肩、腹部、臀部等等。

俯卧撑

增加双肩的力量，当然首推俯卧撑。它还能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。在床上翻转滚动还需要双肩上下左右的柔韧性配合。

拥有坚实、性感腰腹的男人，则非常能够吸引人。在啪啪啪中，如果用到男性在上的体位，腰腹部的力量非常重要。

深蹲

男性功能的强弱，关键在于下半身。

做深蹲动作时，很多肌肉都会用到，引起大量的激素分泌并且提升人的欲望。同时，深蹲动作可以增强臀部和大腿力量，提高持久力，有助于啪啪啪。多做深蹲还能练出紧实迷人的臀部。

卧推

做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。

常做卧推，男性的胸肌会更加性感，而且可以在啪啪啪中更强有力地支撑自己的身体。如果是女性做适当的卧推，则可以让胸变得更挺拔。

有氧运动

血液循环顺畅，则有助于心理学上的“唤醒”过程，这对男性功能有至关重要的影响。

类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循环功能。此外，做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽，这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。

凯吉尔式练习

凯格尔运动发明的其中一个重要原因，就是改善啪生活。

耻骨尾骨肌，又称PC肌，就是要在小便过程中强行停止泌尿用到的那块肌肉。对于男性来说，做凯格尔运动可以帮助他们掌控控制着射j的肌肉，从而达到增加持久的目的；对于女性而言，做凯格尔运动则会帮助控制盆底肌，从而获得更大的啪啪啪满足感。

祝你们性福！

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