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普通会员现在健身运动变得越来越流行，而帮助健身的补剂也越来越被大家所熟知。
其中最著名的就是蛋白粉了，其作用是能使肌肉更加快速的生长。
但有些不明情况的人认为蛋白粉会让人快速变壮，所有的大肌肉男都是喝蛋白粉喝出来的，没有蛋白粉就没有肌肉。
好吧，这种说法多见于网上的键盘侠，成为不了主角就疯狂的诋毁成功人士。
其实蛋白粉没有那么神奇，最多就是训练补充剂。
蛋白粉的根源是牛奶，将牛奶提纯成粉状物就是蛋白粉，只不过蛋白粉的蛋白质纯度更高，更易吸收，我真没看过谁说喝牛奶把自己的肌肉喝大的。
想要大肌肉，完美的肌肉线条跟吃不吃蛋白粉没太大的关系。肌肉想生长，就得通过训练来撕裂肌纤维，再经过身体的自我修复，使从前的肌肉变大一点点。
这么循环往复，才能练出大肌肉。不努力健身、训练，喝多少蛋白粉都是没有效果的。
那怎么判断自己是否需要蛋白粉来帮助训练，提高增肌效果呢？
喝蛋白粉就是因为蛋白粉中有高纯度的蛋白质含量，想使肌肉快速修复，就必须有高浓度的蛋白质。
其实大部分人都不用补充蛋白粉，因为日常生活中摄入的蛋白质，就完全可以使你的肌肉恢复过来，过量的蛋白质摄入不会帮助你生长额外的肌肉。
专业的训练人士需要额外摄入蛋白粉是因为他们的训练训练强度够大，平常的食物中的蛋白质不够他们利用，所以需要再多吃点蛋白粉来帮助肌肉恢复。
如果你认为自己的训练强度很大，需要额外的蛋白摄入，也可以选择蛋白粉。
否则我还是建议你，用买蛋白粉的钱买点牛肉吃也许是更好的选择。
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