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普通会员健身运动总让人觉得只有在健身房才能继续，但其实运动本身并不会分三六九等，只要你都是为了健康体魄的目标，并为之不懈努力，你就会看到自己的成功。
这位小哥的身材实在只能算是平平。所谓的平平就是毫无特点，既算不上胖，但在肌肉方面也是乏善可陈，以至于小编对他的形容只能是词穷。
侧面来看他缺乏美感的身材更加明显，特别是小腹看起来有点突出。为了改变他制定了自己的健身计划。那就是每天分别做深蹲，俯卧撑和卷腹各100个，看30天后的身材改变。
刚开始做俯卧撑，他只能从跪姿俯卧撑做起。相比较而言，这项运动门槛比较低，非常适合新手。但即便如此，没做几个就累趴了，要想完成100个也算是工程浩大的任务。
卷腹同样是适应不来，动作标准，但即便如此，不一会他就会感到难受，完全是靠毅力咬牙坚持。相比较之下，深蹲就轻松多了。
时间转眼来到第7天，他已经适应深蹲加俯卧撑加卷腹各100个的节奏，且整体运动能力也突飞猛进。这不，刚开始的跪姿俯卧撑也进阶成标准俯卧撑。
15天在不知不觉中过去，可以看出他整体线条明显紧实了不少，特别是腹部和胸部已经有了明显的肌肉轮廓。但他自己似乎对这一现状并不满足，要不怎么还摆着一张臭脸呢。
短时间内的成效让他备受鼓舞，也更激发了他继续努力的决心和信心。健身第22天，已经适应运动强度的他开始为动作提升难度。健身球和哑铃的加入都是不错的选择。
30天已经过去，终于到了检验健身成果的时刻。可以看出和之前相比他明显瘦了不少。胸部和腹部的肌肉线条已经显现出来。难怪镜头前的他笑得更加自信，自内而外散发健康阳光的气息。
图正面对比这种改变显而易见。腰腹部两侧开始向内收紧，胸部肌肉看起来也更加饱满对称。短短30天就能取得如此成效，实在令人羡慕不已。
侧面对比腹部的变化也相当明显，小肚腩也变得紧实起来，手臂上的赘肉也减掉了不少，臀部也变得结实了点，总之整个人看起来更加精神更加健康。对于健身达人来说，坚持二字从来都是最重要的。如果你也想来一个华丽转身，请放下口中的质疑加入健身的行列，努力让自己运动起来。只要你给它一个机会，它一定会还你一个惊喜。
你做什么类似的徒手健身挑战？能详细说说，分享你的健身成果和经验！
—贵在坚持—
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